Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Jun 20, 2011:

activity # timemileskm+m
  Biking2 2:56:00 38.91(4:31) 62.62(2:49) 503
  Indoor rowing2 2:00:00 17.69(6:47) 28.47(4:13)
  Crosstraining1 15:00
  Total4 5:11:00 56.6 91.09 503

«»
2:42
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jun 20, 2011 #

11 AM

Indoor rowing 1:00:00 intensity: (6:00 @1) + (47:00 @2) + (7:00 @3) 14.3 km (4:12 / km)
ahr:133 max:145

Normitreeni reippaalla lenkkivauhdilla. http://www.movescount.com/moves/move2194667
4 PM

Biking 1:42:00 intensity: (21:00 @1) + (1:13:00 @2) + (8:00 @3) 41.76 km (2:27 / km) +294m 2:22 / km
ahr:129 max:148

Mallusjoelle poikkeamaan Iltarasteilla, paluu kotiin Terriniementien-Pakaan kautta. Kevyet jalat ja syke herkässä. http://www.movescount.com/moves/move2194668

Sunday Jun 19, 2011 #

Note
(rest day)

Saturday Jun 18, 2011 #

Event: Salpa-Jukola 2011
 

Note
(rest day)

Friday Jun 17, 2011 #

4 PM

Indoor rowing 1:00:00 intensity: (9:00 @1) + (48:00 @2) + (3:00 @3) 14.17 km (4:14 / km)
ahr:129 max:157

Vastus 3 ja hyvä kulku. Tasainen vauhti 2:08 per 500 m, loppu 3 min reippaasti vajaaseen 2:00 per 500 m.
http://www.movescount.com/moves/move2147249

Crosstraining 15:00 [2]

Soudun päälle hieman stepperiä.

Thursday Jun 16, 2011 #

5 PM

Biking 1:14:00 intensity: (30:00 @1) + (14:00 @2) + (10:00 @4) + (20:00 @5) 20.85 km (3:33 / km) +209m 3:23 / km
max:170

Verryttely 0:20 + maastopyöräkisa 0:30 + verryttely 0:24. Hyvää maksimihapotusta. Reitti vain oli niin tekninen ja kivinen että vähemmän harrastaneella oli vaikeuksia pitää renkaat kiinni polussa.
Kierrokset: 7:32 - 7:25 - 7:29 - 7:30. Kisassa ajettu matka 7,44 km.
http://www.movescount.com/moves/move2141313

Harraste 4 kier.
1. Penttilä Janne Lahti 28:50
2. Orava Esa RaVa 29:53
3. Hakanen Jussi PPP-97 30:24
4. Riihelä Jussi Lahti 30:36
5. Patjas Kauko Herrala 30:49
6. Ahola Mika Lahti 30:51
7. Ranta Toni Kouvola 31:04
8. Kanerva Jussi OriToive 32:27
9. Lahti Lauri Lahti 33:04
10. Laitinen Jari OriToive 33:17
11. Parkkonen Sami Lahti 33:40
12. Anttila Sami TCC 33:50
13. Aalto Jarno OriToive 33:51
14. Toivonen Tarmo OriToive 34:02
15. Lahti Juho 34:05
16. Starast Tatu Lahden Gentai 34:45
17. Kujanpää Jarmo KiKi 41:00
Juhonen Matti Lahti DNF
Ilmari Esa Lahti DNF

Onkohan tämä uusi lajini?

Wednesday Jun 15, 2011 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 14, 2011 #

8 AM

Note
(rest day)

Hierojalla.

« Earlier | Later »