Training Log Archive: CoeckIn the 30 days ending Sep 30, 2012:
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Saturday Sep 22, 2012 #
skiing/cycling race 1:30:00 [4]
Elbtal-MBO, 4h, mit Heiko, von Moritzburg Richtung nach Hause, dann Langebrück, Ottendorf-Ockrilla und zurück; 2,5h wars ganz schön, dann mussten wir uns beeilen noch rechtzeitig zurückzukommen und dann auch noch Gegenwind, ziemlich fertig
Wednesday Sep 19, 2012 #
orienteering 1:00:00 [1]
Routenwahltraining, mit Patricia und Cora gelaufen, tlw. Routen getestet, mehr Grundlagen vermittelt.
Tuesday Sep 18, 2012 #
running 30:00 [1]
zügig zum Start des Testlaufes, Lauf-ABC und Dehnung während des Testlaufes:-) und locker zurücklaufen
Sunday Sep 16, 2012 #
running warm up/down 40:00 [1]
EL+AL
orienteering race 47:00 [5]
ziemlich müde Muskeln, Schmerzen in Fuß und Schienbeinen, müde auch im Kopf, aber kaum Fehler gemacht, Siegerzeit 44min (Meike)
Saturday Sep 15, 2012 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL+AL
orienteering race 40:00 [5]
Staffel-DM, 3. Platz mit Rinni und Anna, am Anfang allein unterwegs, Tempo nicht so hoch, am 6. Posten alle eingeholt und durch gute Route alle außer Judith abgehangen, dann richtig Gas gegeben, um Judith auch noch abzuhängen, aber das war wohl zu schnell, 1min. Fehler, da war sie wieder da, insgesamt aber sehr zufrieden
Friday Sep 14, 2012 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL+AL
orienteering race 18:00 [5]
Wiesbadener Nacht Sprint, 18:02
Wednesday Sep 12, 2012 #
orienteering 45:00 [2]
Staffel Start Training, mit Patricia gelaufen
Tuesday Sep 11, 2012 #
running 30:00 [1]
gaaaanz langsam zum lockern der völlig verspannten Muskeln
Sunday Sep 9, 2012 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL+AL
orienteering race 1:07:00 [5]
LRL, 8,3km, 67min, Hanka 66, ging sehr schwer, mehrmals gestürzt, weil ich meine Beine nicht mehr ordentlich heben konnte
Wednesday Sep 5, 2012 #
running warm up/down 15:00 [1]
EL-AL
orienteering race 20:40 [5]
8. Lauf Sprintserie, 20:40min., Muskelkater von gestern, läuferisch wars hart und man musste zumindest am Ende ziemlich viel laufen
Tuesday Sep 4, 2012 #
running warm up/down 50:00 [1]
EL, Lauf-ABC, AL
running intervals 10:00 [5]
10 mla 1min. leicht bergauf, dazwischen 2min. zurück traben
Sunday Sep 2, 2012 #
running 1:00:00 [3]
Cacherunde mit einigen 300m-Intervallen