Training Log Archive: CoeckIn the 30 days ending Nov 30, 2012:
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Thursday Nov 29, 2012 #
teamsports 45:00 [3]
Basketball erst 2-2 später 3-4
strength 30:00 [3]
Wednesday Nov 28, 2012 #
orienteering 1:05:00 [2]
Fenster-Nacht-OL, mit Fanny gelaufen, dann noch Dorothea und Emil eingesammelt und zusammen geplant, ausgeführt, ausgwertet, hat Spass gemacht, erst durch den Track von Emil gesehen, wie weit wir teilweise von der Richtung abgewichen sind
Tuesday Nov 27, 2012 #
running warm up/down 30:00 [1]
EL, Lauf-ABC, AL
running 30:00 [4]
Intervalle 1-2-3-4-4-3-2-1 mit Pausen 30"-45"-60"-60"-60"-45"-30", max. 90% gelaufen, nur das letzte schneller
strength 20:00 [3]
Wednesday Nov 21, 2012 #
orienteering 45:00 [2]
Posten hängen für die Postenhatz
Tuesday Nov 20, 2012 #
running 30:00 [1]
noch harte Muskeln vom Samstag, deshalb nur ganz locker
strength 20:00 [3]
Saturday Nov 17, 2012 #
orienteering race 1:02:00 [5]
SMIK, der bewegte Posten bei Prag, Massenstart mit 250 Leuten, am Ende völlig kaputt, deshalb Strafpunkte, ansonsten wars total genial
Thursday Nov 15, 2012 #
running 45:00 [2]
lockere Runde an der Elbe mit Diana
strength 30:00 [3]
Sunday Nov 11, 2012 #
running 1:00:00 [2]
lockere Laufrunde nach dem TUMOL
Saturday Nov 10, 2012 #
orienteering race 27:00 [5]
TUMOL, 13.Platz, 27min., bis kurz vorm Ziel war ich gut unterwegs, dann haben mich noch 8 Leute im Sumpf überholt
Thursday Nov 8, 2012 #
teamsports 45:00 [3]
unihockey
strength 30:00 [3]
Tuesday Nov 6, 2012 #
running 1:00:00 [2]
lockere Runde im GG
strength 20:00 [3]
Sunday Nov 4, 2012 #
running 1:02:00 [3]
Borsbergmeisterschaft, wegen des Muskelkaters wollte ich eigentlich gar nicht laufen, aber Claudia hat mich zur kurzen Runde überredet, jetzt geht gar nichts mehr, vorallem keine Treppen :-(
Saturday Nov 3, 2012 #
running 50:00 [2]
erstes Lauftraining seit 4 Wochen und es ging sogar noch:-) schöner herbstlicher Wald