Training Log Archive: CoeckIn the 31 days ending Dec 31, 2011:
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Saturday Dec 31, 2011 #
skiing/cycling 5:00:00 [2]
Skitour ab Zinnwald, meistens klassisch, eher Skiwandern
Saturday Dec 24, 2011 #
running 1:00:00 [2]
lockere Weihnachtsrunde über den Heller
Friday Dec 23, 2011 #
running 50:00 [2]
locker nach Hause gelaufen und restliche Posten vom Nacht-OL reingeholt
Thursday Dec 22, 2011 #
strength 25:00 [2]
kleiner Kraftkreis
teamsports 35:00 [3]
Basketball
Wednesday Dec 21, 2011 #
orienteering 40:00 [1]
Posten hängen für das Nacht-OL-Training
Tuesday Dec 20, 2011 #
running 1:00:00 [3]
EL, Lauf-ABC, Intervalle 2*6min, 2min. Pause, 90-60-30, AL
strength 30:00 [2]
Sunday Dec 18, 2011 #
skiing/cycling 4:20:00 [2]
SCHNEE! SKIFAHREN! endlich die erste Skitour, war dementsprechend anstrengend, aber sehr schön, bis Dlouha Louka und zurück mit Wieland, Diethard und Stephan
Saturday Dec 17, 2011 #
orienteering 48:00 [3]
Oelsaer Halali-OL, 6,6km LL, 48min., zügig durchgelaufen, orientierungstechnisch recht einfach, Oelsaer Wald ist im Winter richtig schön
Thursday Dec 15, 2011 #
strength 30:00 [3]
kleiner Kraftkreis+Dehnung
teamsports 30:00 [3]
Basketball, 3 (alte) gegen 2 junge fitte
Wednesday Dec 14, 2011 #
orienteering 55:00 [3]
Stadt-Nacht-OL Löbtau, hat Spass gemacht, man entdeckt immer wieder interessante Ecken der Stadt
Tuesday Dec 13, 2011 #
running 45:00 [1]
locker gelaufen von zu Hause aus
Sunday Dec 11, 2011 #
running 1:25:00 [2]
langer DL durch die Heide
Saturday Dec 10, 2011 #
running 1:00:00 [3]
DL- Runde durch die Heide, anfangs auf der Crossrunde, dann Richtung Heidemühle-Stausee und zurück, zügig
Wednesday Dec 7, 2011 #
orienteering 1:20:00 [3]
Nacht-OL-Training, 7,5km, Wielands Nikolaus-OL und am Ziel Schokolade:-)
Tuesday Dec 6, 2011 #
running warm up/down 1:00:00 [1]
EL, Lauf-ABC, AL
running 13:00 [5]
3000m-Test, 13:02, gleiche Zeit wie vor 3-4 Jahren, seit 3 Jahren das erste Mal überhaupt wieder eine Zeit gelaufen
C • Race 1
Sunday Dec 4, 2011 #
running 1:00:00 [1]
insgesamt 2h unterwegs gewesen, aber nur ca. 1h davon gelaufen, dazwischen (Such-)-Pausen, langsam zum Auslaufen vonm gestrigen Lauf
Saturday Dec 3, 2011 #
running warm up/down 10:00 [1]
EL+AL
running race 48:00 [5]
Dohnaer Adventslauf, 9,6km (4 Runden a 2,4), ca. 200Hm, Zeit: 47:12, Siegerzeit: 35min. (überholt:-)), ging ganz gut, erste Runde etwas langsam vom Start weggekommen
1. 11:50
2. 11:50
3. 11:45
4. 11:47
1. 11:50
2. 11:50
3. 11:45
4. 11:47
Thursday Dec 1, 2011 #
teamsports 25:00 [3]
Basketball 3-3
strength 25:00 [3]
+Dehnung