Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 31 days ending Dec 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
skiing/cycling	4	13:30:00	86.99	(9:19)	140.0	(5:47)	1620
orienteering	8	7:29:00	27.09		43.6		480
running	3	3:00:00	8.89		14.3
strength	2	50:00
Total	15	24:49:00	122.97		197.9		2100

4:00

0:00

» now

Saturday Dec 31, 2016 #

skiing/cycling 4:00:00 [2] 40.0 km (6:00 / km) +670m 5:32 / km

6:30h unterwegs, jakuscyze- smrk- großiser-orle und zurück. Sollte eigentlich eine klassische skiwanderung werden. Leider hat der Techniker heute zum falschen Wachs gegriffen und da überraschenderweise der Großteil gespurt war, wurde es doch mehr skaten. Flechsigs und einen Kollegen Auf dem smrk getroffen, gerdi leider knapp verpasst, Christina und Sven nicht so knapp.

Friday Dec 30, 2016 #

skiing/cycling 2:00:00 [2] 21.0 km (5:43 / km) +350m 5:16 / km

Skating in Jakuscyze, sonnig, knapp unter 0, sehr schön

C • Glühwein verpasst 2

Tuesday Dec 27, 2016 #

orienteering 1:03:00 [3] 9.0 km (7:00 / km) +70m 6:44 / km

Heideläufchen mit Claudia

Saturday Dec 24, 2016 #

orienteering 56:00 [2] 7.5 km (7:28 / km) +150m 6:47 / km

Posten einholen Teil 2

Friday Dec 23, 2016 #

orienteering 1:11:00 [2] 9.5 km (7:28 / km) +160m 6:54 / km

Posten einholen Teil 1

Wednesday Dec 21, 2016 #

orienteering 54:00 [2] 6.7 km (8:04 / km) +100m 7:30 / km

Posten hängen Teil 3

Tuesday Dec 20, 2016 #

orienteering 50:00 [1] 5.7 km (8:46 / km)

Posten hängen mit Kerstin

Sunday Dec 18, 2016 #

skiing/cycling 3:30:00 [2] 36.0 km (5:50 / km)

schon mit Muskelkater aufgestanden, heute neblig und leichter Schneegriesel, wenig unter 0, Skating
Promenade lang bis wir Christina und Sven trafen, die von der Smedava kamen, in knaipa auf einen horka domeci irgendwas eingekehrt, bis dahin lief es ganz gut, Ski wurden heute früh auch mal gewachst, dann Aussichtsrunde anders herum, was heute ziemlich zäh ging und danach noch zurück gekämpft

Saturday Dec 17, 2016 #

skiing/cycling 4:00:00 [2] 43.0 km (5:35 / km) +600m 5:13 / km

Heikos Geburtstags ski Wochenende, mit Kleiniser dieses mal alles richtig gemacht
Sonnig, knapp unter 0 grad, Hauptstrecken gespurt, leicht eisig - zusammengefasst traumhaft, skating
Jizerka- promenade- smedava-kasarenka- pause mit heißer Birne an knajpa- bis kurz vor krasna Marie ( da wurde es wenig Schnee)- zurück über die Schleife smedavska hora ( nicht gespurt, aber fast perfekt)- heiße Schokolade am zimni Kiosk und dann zurück

Wednesday Dec 14, 2016 #

orienteering 40:00 [2] 5.2 km (7:42 / km)

Memo-OL im Waldpark Blasewitz, schöne Idee, dadurch wurde es trotz Park anspruchsvoll, erst bei Johanna Schatten gelaufen, als Heiko uns überholte hat mich der Ehrgeiz gepackt

running 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

vom Waldpark über Blaues Wunder und Plattleite nach Hause gelaufen

Tuesday Dec 13, 2016 #

running 55:00 [2] 9.3 km (5:55 / km)

Frauenlaufrunde bis zur Augustusbrücke

strength 20:00 [1]

C • Posten dagegen 1

Thursday Dec 1, 2016 #

strength 30:00 [3]

Fannys Kraft(quälerei), sehr hart für mich

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