Running intervals 1:05:43 13.75 km (4:47 / km) +58m4:41 / km ahr:128 max:152 slept:7.0 weight:83.1kg shoes: New Balance M1400 V6
När många var och sprang sprint i Vadstena så skippade jag LOK-gården och sprang intervaller med LiU-elit på grusslinga i Vallaskogen istället. 8x3 min med 1 minuts vila.
Kändes rätt ok, som om det går sakta men säkert framåt. Var lite småstumm i låren, förmodligen från gårdagens styrka. Inte några snabba med så fick ligga och borra längst fram, med Alva och Cissi lite bakom.
Styrka på Nordic Wellness efter jobbet. Blev ett litet specialpass idag då det var mycket folk och det först var ledigt på alla skivstänger. När jag var klar med frontböj fanns det inga lediga bänkar för att köra hip thrust, så körde lite blandat, utfallsteg med kettlebell, gång med kettlebell i ena handen, lårcurl, och rygglyft med 20-kg viktplatta. Typ. Dessutom lassade jag på för mycket vikt på frontböjen eftersom jag blandade ihop vikten med hip thrusters.
Frontböjen blev:
½x82,5 kg (var alldeles för tungt för att jag skulle "våga" gå ner)
3 x 80 kg frontböj (fortfarande lite för tungt för att kunna fortsätta)
4 set med 5 x 70 kg