Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:39:47 34.2(8:11) 55.04(5:05) 241
  Total4 4:39:47 34.2(8:11) 55.04(5:05) 241
averages - sleep:7.1 weight:81.8kg

«»
1:59
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 31, 2019 #

Note
slept:7.5 weight:81.2kg (rest day)

Fixade i trädgården och körde iväg skräp från bygget av uterummet till tippen. Sparar lite på löpbenen till vretaloppet imorgon.
C • Uterum? 4

Friday Aug 30, 2019 #

11 AM

Running (Lunchträning) 43:08 intensity: (7:56 @1) + (27:35 @2) + (5:44 @3) + (1:53 @4) 8.85 km (4:53 / km) +27m 4:48 / km
ahr:109 slept:7.0 weight:81.9kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Avskedslunchjogg med Perry, ett varv runt Malmslätt men skippade runt golfbanan.

Thursday Aug 29, 2019 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 1:03:00 intensity: (2:40 @1) + (21:55 @2) + (24:52 @3) + (13:33 @4) 12.65 km (4:59 / km)
ahr:123 max:149 slept:6.0 weight:81.2kg shoes: New Balance M1400 V6

Banintervaller på campusvallen på lunchen.

Körde halverande stege där jag tog bort den längsta mellan varje set.
1600 - 800 - 400 - 200 - 100
800 - 400 - 200 - 100
400 - 200 - 100
200 - 100
100 - 100

1 minuts vila mellan alla, 400 meter joggvila mellan seten.
Typ 85-varv på de långa, 79 på fyrahundringarna och 17 sek på hundringarna.
Körde en bonushundring på slutet eftersom jag ändå behövde komma tillbaks till starten.

Wednesday Aug 28, 2019 #

Note
slept:7.5 weight:81.8kg (rest day)

Hade planerat badutflykt på kvällen, men åskan kom. Behöll min vilodag ändå.

Tuesday Aug 27, 2019 #

7 PM

Running 25:43 [2] 5.35 km (4:48 / km) +41m 4:38 / km
ahr:107 max:141 slept:7.5 weight:82kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Till LOK-g för möte.

Running 28:56 [2] 6.13 km (4:43 / km) +33m 4:36 / km
ahr:107 max:120 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Hem från LOK-g efter mötet.

Monday Aug 26, 2019 #

Note
slept:7.0 weight:82.6kg (rest day)

Tillbaks på jobbet, planerad vilodag, blev bad i värmen på kvällen istället. Najs!

Sunday Aug 25, 2019 #

8 AM

Running (FFA) 1:59:00 intensity: (52:39 @1) + (46:50 @2) + (19:26 @3) + (5 @4) 22.07 km (5:24 / km) +140m 5:14 / km
ahr:106 max:138 slept:7.0 weight:82.1kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Långpass bort mot Vidingsjö före frukost. Fick ta toastopp vid motionscentralen sedan körde jag ett varv på Martins bana i halvhård (halvmesig?) fart (22.38). Mest för att det inte bara skulle bli luffsfart på hela passet.

« Earlier | Later »