Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:52:29 35.21(8:18) 56.66(5:10) 523
  Orientering2 1:15:22 7.04(10:43) 11.32(6:39) 66
  Total5 6:07:51 42.24(8:43) 67.98(5:25) 589
averages - sleep:6.1 weight:79.4kg

«»
1:35
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Aug 6, 2020 #

10 AM

Running 19:18 [2] 2.25 km (8:34 / km) +215m 5:48 / km
ahr:112 max:143 slept:6.0 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Upp upp upp till starten på Hundfjället.

Orientering (Medeldistans) 34:33 intensity: (5:58 @1) + (21:55 @2) + (6:40 @3) 5.47 km (6:19 / km) +31m 6:09 / km
ahr:110 max:129 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Även idag lite halvrisigt väder men som klarnade upp något så jag körde en medeldistans vid Hundfjället under namnet "Downhill". Vet inte varför, men inte heller idag hade jag någon attack i löpningen så flöt mest på. Men det var kul att springa. Lite blandat med kalfjäll och skogssluttning. Såg efteråt att Harri sprungit, fick stryk med 4 min av honom, synd att jag inte vetat det innan, då kanske jag hade hittat lite tävlingskänsla. Missade kanske 2-3 min totalt.

https://www.livelox.com/Viewer/9-Downhill-Hundfjal...
C • Hehe 2

Running 9:12 intensity: (3:15 @1) + (4:26 @2) + (1:31 @3) 1.38 km (6:39 / km) +137m 4:27 / km
ahr:107 max:124 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Tillbaks till bilen med lite extra uppför.

Wednesday Aug 5, 2020 #

1 PM

Running warm up/down 13:45 [2] 2.12 km (6:29 / km) +27m 6:06 / km
ahr:99 slept:6.5 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Till starten av banan, mest på stig.

Orientering (Medeldistans) 40:49 intensity: (34:14 @2) + (6:35 @3) 5.86 km (6:58 / km) +35m 6:46 / km
ahr:113 max:125 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Eftersom vädret var ganska dåligt (lätt regn och låga moln) så var inte fjället ett alternativ så körde "Du är min diamant" vid myrflodammen istället. Skaplig orientering fram till sista kontrollerna då tror jag att jag tappade lite fokus och la bort kanske 4-5 minuter. Ingen direkt attack, mest flyta på.

https://www.livelox.com/Viewer/12-Du-ar-min-diaman...

Running 26:32 [2] 3.45 km (7:41 / km)
ahr:105 max:121 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Efter banan rekade jag hjortron, så blev nästan bara myrlöpning.

Tuesday Aug 4, 2020 #

Note
slept:8.0 weight:79.4kg (rest day)

Resa upp till sälen.

Monday Aug 3, 2020 #

11 AM

Running 1:31:17 [2] 18.4 km (4:58 / km) +61m 4:53 / km
ahr:105 max:140 slept:5.0 weight:79.4kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Gubbdistans med Dr Martinsson runt Malmslätt (eftersom det är måndag) på lunchen. Stelt i benen från igår.

Sunday Aug 2, 2020 #

3 PM

Running 1:35:57 intensity: (37:20 @2) + (58:29 @3) + (8 @4) 21.68 km (4:26 / km) +53m 4:22 / km
ahr:119 max:137 slept:6.0 weight:78.7kg shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Efter bad på dagen blev det ett pass bort och testade banan för 10 km / halvmaran. Försökte ligga på lite mer än vanligt, så på de två varven var det typ 4.15-snitt.

Saturday Aug 1, 2020 #

Note
slept:5.0 weight:79.5kg (rest day)

Familjen André på besök. Bad och annat samkväm istället för träning idag. Bra för min fot.

Friday Jul 31, 2020 #

4 PM

Running 36:28 [2] 7.36 km (4:57 / km) +31m 4:51 / km
ahr:102 max:116 slept:6.5 weight:79.8kg shoes: Asics Novablast

Gubbluffs med Harri.

« Earlier | Later »