Training Log Archive: PtrIn the 9 days ending Jul 30, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Jul 30, 2011 #
Note
slept:6.0 (rest day)
Friday Jul 29, 2011 #
Orientering race (Långdistans) 1:29:02 [4] 14.04 km (6:21 / km) +333m 5:40 / km
ahr:139 max:148 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Sista etappen ger ingen pinne, däremot totalen.. :(
Peter - Erik: 1 - 6
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Thursday Jul 28, 2011 #
Orientering race (Medeldistans) 41:07 6.06 km (6:47 / km) +103m 6:15 / km
ahr:141 max:153 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Running warm up/down 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Wednesday Jul 27, 2011 #
Orientering race (Långdistans) 1:29:55 [3] 13.69 km (6:34 / km) +204m 6:07 / km
ahr:139 max:158 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Peter - Erik: 1 - 4
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Tuesday Jul 26, 2011 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Monday Jul 25, 2011 #
Orientering race (Långdistans) 1:25:35 [3] 11.9 km (7:12 / km) +224m 6:34 / km
ahr:138 max:148 spiked:9/18c slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
43/124, +12.12 (Janne Heikka)
Eftersom det gick så långsamt och segt igår bestämde jag mig för att försöka få upp farten direkt så jag inte skulle hamna i samma läge igen. Det fick till följd att jag slarvade lite till ettan och la bort ~1½ min. Kass. Efter det sjönk tempot till distansfart igen. Suck. Gjorde en krok även på trean där jag fick upp farten lite i en nerförsbacke vilket fick till följd att jag inte läste kartan ordentligt. Blev även en större krok på 11:an. Återigen ett dåligt lopp i låg fart.
Löpt sträcka: 13.784
Resultat
Peter - Erik: 1 - 3
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Sunday Jul 24, 2011 #
Orientering race (Långdistans) 1:36:40 [4] ***** 16.24 km (5:57 / km) +260m 5:31 / km
ahr:147 max:176 spiked:14/21c slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
34/124, +12.12 (Victor Silvermark)
Började bra till ettan och höll ett bra tempo mot tvåan. Hade bestämt mig för att försöka pressa på men det ledde att jag lite drygt halvvägs till tvåan tappade riktningen och där någonstans slutade det bra med årets oringen. Blev en stor krok på tvåan och efter det fick jag aldrig upp någon fart. Antagligen berodde det på det blivit en hel del löpning senaste veckorna och träningsmängden löpning varit ganska låg under våren.
Löpt sträcka: 16.237
Resultat
Eftersom jag och Erik båda varit skadade i omgångar hela våren var det här den första deltävlingen (där ingen varit allt för skadad) i pinncupen sedan februari
Peter - Erik: 1 - 2
Running warm up/down 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2
Saturday Jul 23, 2011 #
Running 35:10 [2] 6.22 km (5:39 / km) +86m 5:17 / km
ahr:106 max:126 slept:8.0 shoes: Fivefingers KSO
Friday Jul 22, 2011 #
Running long 1:43:57 [2] 18.4 km (5:39 / km)
ahr:114 max:141 slept:7.5 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #2