Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Mar 16, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 16, 2010 #
5 PM
Running intervals 26:00 [5] 7.84 km (3:19 / km)
ahr:162 max:176 shoes: Saucony Sinister
Kilometerintervaller på den berömda "bussrakan". Vi var fem stycken som tog oss an denna fina träning, jag, Ptr, Dryml, Haren och Lillen.
Bussrakan visade sig bara vara 980m men vi nöjde oss med det. De första 6 gick i kontrollerad, jämn fart runt 3.20. På de sista två var det fri fart och jag drog på hårt på näst sista och fick en liten lucka på de andra. Öppnade även den sista hårt men när det var 250 m kvar kroknade jag rejält så Ptr gick om och fick några meter...
Riktigt fint pass..
snittfart (medelpuls)
1. 3.20 (145)
2. 3.23 (148)
3. 3.21 (153)
4. 3.22 (155)
5. 3.21 (158)
6. 3.19 (160)
7. 3.10 (166)
8. 3.09 (169)
Bussrakan visade sig bara vara 980m men vi nöjde oss med det. De första 6 gick i kontrollerad, jämn fart runt 3.20. På de sista två var det fri fart och jag drog på hårt på näst sista och fick en liten lucka på de andra. Öppnade även den sista hårt men när det var 250 m kvar kroknade jag rejält så Ptr gick om och fick några meter...
Riktigt fint pass..
snittfart (medelpuls)
1. 3.20 (145)
2. 3.23 (148)
3. 3.21 (153)
4. 3.22 (155)
5. 3.21 (158)
6. 3.19 (160)
7. 3.10 (166)
8. 3.09 (169)
Running warm up/down 22:32 [3] 4.14 km (5:27 / km)
shoes: Saucony Sinister
Jogg dit och hem. Rejält stumma lår och vader på vägen hem.