Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 12, 2013:

activity # timemileskm+m
  Skidor1 1:08:01 12.37(5:30) 19.92(3:25) 82
  Running1 32:07 3.55(9:03) 5.71(5:38) 50
  Orientering1 16:42 2.61(6:23) 4.2(3:58) 28
  Total2 1:56:50 18.53(6:18) 29.83(3:55) 160

«»
1:56
0:00
» now
Sa

Saturday Jan 12, 2013 #

10 AM

Running 13:39 intensity: (41 @1) + (8:20 @2) + (4:32 @3) + (6 @4) 2.56 km (5:20 / km) +20m 5:08 / km
ahr:126 max:150 shoes: VJ Bold

Jogg till vattentornet

Orientering 16:42 intensity: (11 @2) + (40 @3) + (10:01 @4) + (5:50 @5) 4.2 km (3:58 / km) +28m 3:51 / km
ahr:161 max:170 shoes: VJ Bold

LOK sprintcup #3
OK lopp, men dåligt vägval till 4:an där jag tappar 8 sek. Tappar sen 11 sek till 5:an men jag misstänker att Joel, som vann sträckan genat över vägen.
Skoj. Rolig bana.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Running 18:28 intensity: (36 @1) + (17:13 @2) + (39 @3) 3.15 km (5:52 / km) +30m 5:36 / km
ahr:119 max:137 shoes: VJ Bold

Jogg hem.
4 PM

Skidor 1:08:01 intensity: (54 @1) + (4:14 @2) + (1:01:27 @3) + (1:26 @4) 19.92 km (3:25 / km) +82m 3:21 / km
ahr:137 max:154 shoes: Atomic RC11

Stakpass i Vreta.
Mestadels lugnt men några impulser. Ganska tråkigt, körde därför inte så länge.

« Earlier | Later »