Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 2, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running7 7:56:12 58.66(8:07) 94.4(5:03) 288
  Orientering1 37:30 4.57(8:13) 7.35(5:06) 30
  Total7 8:33:42 63.22(8:08) 101.75(5:03) 318

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 2, 2021 #

8 AM

Running 1:51:36 intensity: (5:46 @1) + (1:31:58 @2) + (13:52 @3) 19.7 km (5:40 / km) +81m 5:33 / km
ahr:119 max:140 shoes: NB Summit unknown

Stigdistans med Ptr. Vi sprang delar av nya Mtb-spåret.

Saturday May 1, 2021 #

12 PM

Orientering 37:30 intensity: (8 @1) + (1:05 @2) + (6:35 @3) + (20:03 @4) + (9:39 @5) 7.35 km (5:06 / km) +30m 5:00 / km
ahr:156 max:175 shoes: Inov-8 Oroc II

Månadens bana, Söderköping
Klantigt misstag till k2 och dåligt till k14. Annars OK.
Försökte köra på i tävlingsfart.

https://www.livelox.com/Viewer/Veckans-bana-Soderk...


Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc II


Note
Idag avgörs Elitstafetten med ett LOK-lag till start. Det hade varit riktigt skoj att springa stafett men jag anser att SOFT drar "elitundantaget" alldeles för långt här så jag har tackat nej till att deltaga. Enligt mig borde max 15 lag få vara med. Denna stafett känns som vilken stigtomtakavel eller smålandskavel som helst. Sen kan man tycka vad man vill om smittspridning inom orientering, men det är en helt annan debatt....
C • Antal lag 2

Friday Apr 30, 2021 #

11 AM

Running 38:22 intensity: (13 @1) + (6:42 @2) + (16:30 @3) + (8:45 @4) + (6:12 @5) 9.1 km (4:13 / km) +18m 4:11 / km
ahr:143 max:170 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Lunchintervaller på campusvallen
5 x 1000 m (med 1 min ståvila)

Fart strax under 10k tempo.
3.05.9 - 3.06.3 - 3.07.8 - 3.06.6 - 3.06.6
C • Ungefär 3.15 2

Thursday Apr 29, 2021 #

10 AM

Running 38:49 intensity: (45 @1) + (14:48 @2) + (11:58 @3) + (6:26 @4) + (4:52 @5) 7.56 km (5:08 / km) +10m 5:06 / km
ahr:136 max:179 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Vagndistans. Hade tänkt köra intervaller på bana men lillan somnade aldrig så jag sprang hem igen.

Wednesday Apr 28, 2021 #

10 AM

Running 2:00:33 [2] 20.81 km (5:48 / km) +85m 5:41 / km
ahr:144 max:165 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans. Trött som sjutton idag. Knapp styrfart, men ändå skönt att komma ut en sväng.

Tuesday Apr 27, 2021 #

6 PM

Running 51:18 intensity: (29 @1) + (5:29 @2) + (18:55 @3) + (24:47 @4) + (1:38 @5) 12.07 km (4:15 / km) +25m 4:12 / km
ahr:145 max:173 shoes: NB 1400 v6 II

LOK-gårdsvärd. Jag hade dock tur eftersom Jylltorp skulle öppna klädförsäljningen så jag kunde träna under tiden han var där.
Körde 2 x 15 x 45-15'

Monday Apr 26, 2021 #

10 AM

Running 1:40:34 intensity: (1:45 @1) + (38:10 @2) + (48:29 @3) + (12:10 @4) 22.17 km (4:32 / km) +68m 4:28 / km
ahr:132 max:162 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Vagndistans.
La in 3 x 3km i vagntröskel-fart

« Earlier | Later »