Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 9, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running7 11:10:52 86.5(7:45) 139.21(4:49) 428
  Total7 11:10:52 86.5(7:45) 139.21(4:49) 428

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 9, 2021 #

1 PM

Running 2:08:16 intensity: (28:12 @1) + (1:13:41 @2) + (20:37 @3) + (5:46 @4) 22.01 km (5:50 / km) +96m 5:42 / km
ahr:119 max:161 shoes: Icebug Oribi3 RB9X

Långpass med Ptr och Erik. Vi körde större delen av passet på det rosa Mtb-spåret.

Note: Kan summera en riktigt bra träningsvecka. 14 mil och 3 bra kvalitetpass.
C • Du saknar några meter 1

Saturday May 8, 2021 #

9 AM

Running 1:29:47 intensity: (19 @1) + (2:00 @2) + (56:07 @3) + (30:18 @4) + (1:03 @5) 22.07 km (4:04 / km) +58m 4:01 / km
ahr:145 max:168 shoes: Adidas Adizero Boston 9

4 x 4 km med Ptr och Erik.
Första 3 varven i 4.00-fart. Sen ökade jag farten sista varvet (3.20-fart).
Bra fart.

Friday May 7, 2021 #

10 AM

Running 1:48:09 intensity: (6:18 @1) + (26:10 @2) + (57:25 @3) + (18:15 @4) + (1 @5) 21.07 km (5:08 / km) +51m 5:04 / km
ahr:135 max:163 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans

Thursday May 6, 2021 #

5 PM

Running 47:56 intensity: (13 @1) + (11:41 @2) + (5:22 @3) + (19:23 @4) + (11:17 @5) 13.17 km (3:38 / km) +13m 3:37 / km
ahr:148 max:176 shoes: Adidas Adizero Boston 9

10 km tröskel
Tid: 33.39
Något progressivt (17.01 + 16.38)
Bra känsla idag! Lätt och kontrollerat hela vägen.
Skönt löparväder. Lätt regn och ingen pollen.

Wednesday May 5, 2021 #

10 AM

Running 2:04:30 intensity: (19:08 @1) + (1:43:18 @2) + (2:04 @3) 24.56 km (5:04 / km) +57m 5:01 / km
ahr:115 max:135 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans.
Hade tur med vädret då det började regna först mot slutet av passet.

Tuesday May 4, 2021 #

5 PM

Running 49:05 intensity: (11 @1) + (5:08 @2) + (18:24 @3) + (25:18 @4) + (4 @5) 11.2 km (4:23 / km) +36m 4:19 / km
ahr:145 max:163 shoes: NB 1400 v6 II

Intervaller
20 x 60-30' (löpvila)
Körde på Slakaspåret. Pissväder.
C • *#%-väder kan man lugnt säga 1

Monday May 3, 2021 #

10 AM

Running 2:03:09 [2] 25.12 km (4:54 / km) +116m 4:48 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans.
Snurrade några varv vid vattentornet för att få lite backar.

« Earlier | Later »