Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 10 days ending Jul 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 4:01:02 21.2(11:22) 34.12(7:04) 788
  Cycling1 1:59:27 33.27(16.7/h) 53.54(26.9/h) 46
  Running1 17:55 1.78(10:04) 2.86(6:16) 23
  Total7 6:18:24 56.25(6:44) 90.52(4:11) 857
  [1-5]7 6:18:16
averages - sleep:6.8

«»
1:59
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 8, 2017 #

Note
slept:2.0 (rest day)

Terugreis

Friday Jul 7, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 17:55 intensity: (1:49 @2) + (5:15 @3) + (10:51 @4) 2.86 km (6:16 / km) +23m 6:01 / km
ahr:169 max:184 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 46:25 intensity: (26 @3) + (6:57 @4) + (39:02 @5) 6.53 km (7:07 / km) +251m 5:58 / km
ahr:195 max:204 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

WOC aflossing Estland
Kaart en GPS: http://www.tulospalvelu.fi/gps/2017wocRelayM1/
Results: https://eventor.orienteering.org/Events/ResultList...
Movie: https://www.youtube.com/watch?v=OH0WeY-QRog

Resultaat had niet slechter gekund.. Grote fout naar post 1 en vooral dsq aan post 12. :(

Thursday Jul 6, 2017 #

9 AM

Orienteering 30:14 intensity: (35 @1) + (5:38 @2) + (18:21 @3) + (5:40 @4) 5.29 km (5:43 / km) +72m 5:21 / km
ahr:159 max:182 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

WOC Sprint Q - rustig loslopen en op't einde nog enkele versnellingen.

Wednesday Jul 5, 2017 #

9 AM

Orienteering 44:50 intensity: (16 @1) + (2:53 @2) + (8:27 @3) + (21:24 @4) + (11:50 @5) 6.44 km (6:57 / km) +76m 6:34 / km
ahr:178 max:198 shoes: Icebug Spirit6 olx

Model Event - middle en aflossing
Eerst 5min opwarming met Anna, erna 20min aan wedstrijdtempo en dan de laatste 20min aan een rustig tempo.
Heel mooi terrein. Vooral hoogtelijnen lezen en goed richting houden. In het groen is het wel tricky. Ik vond het alleszins heel leuk.

Tuesday Jul 4, 2017 #

9 AM

Orienteering 33:44 intensity: (9 @1) + (1:40 @2) + (25:35 @3) + (6:20 @4) 5.87 km (5:45 / km) +94m 5:19 / km
ahr:161 max:188 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Rustig loslopen met de kaart van de WOC sprint finale samen met Clement. Op het einde nog enkele versnellingen.

Monday Jul 3, 2017 #

9 AM

Orienteering 47:09 intensity: (11 @1) + (8:00 @2) + (22:36 @3) + (16:22 @4) 5.11 km (9:14 / km) +169m 7:55 / km
ahr:163 max:189 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit6 olx

Modelevent - Lang
Gelukkig niet relevant voor de aflossing. Niet zo'n mooie kaart. Het bos is groen en traag (en moeilijk om richting te houden). Ik zou vooral rondlopen langs de wegen op een wedstrijd in dit terrein.

Sunday Jul 2, 2017 #

10 AM

Orienteering 38:40 intensity: (8 @0) + (10 @1) + (3:53 @2) + (23:22 @3) + (11:07 @4) 4.87 km (7:56 / km) +126m 7:02 / km
ahr:162 max:185 slept:8.5 shoes: Icebug Spirit6 olx

Eerste kennismaking met het terrein in Estland.

Saturday Jul 1, 2017 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Belgie -> Estland

Friday Jun 30, 2017 #

Event: WOC 2017
 

Note
slept:5.0 (rest day)

Thursday Jun 29, 2017 #

3 PM

Cycling (racebike) 1:59:27 intensity: (46:15 @1) + (1:13:12 @2) 53.54 km (26.9 kph) +46m
ahr:129 max:143 slept:8.0

« Earlier | Later »