Training Log Archive: Desmond

Ondertussen heb ik ook tijd gevonden om een (klein ;-)) verslagje en analyse van m'n wedstrijd tijdens de WOC aflossing neer te schrijven.

Niet op de konijnenberg geraakt, dus een rondje in het Zoerselbos met Winston. Ondanks de vorige dagen voelde ik me wel goed.

Schotland -> Belgie

Lange duurloop naar de 2e hoogste berg van UK (Ben MacDui) samen met Jeremy en Yannick.

Loslopen met Yannick in Forres Wood + 4x 100m versnellingen. Straks is het zover:
https://twitter.com/DesmondFranssen/status/6288759...

Opwarming voor WOC aflossing - goed gevoel.

WOC Aflossing - leg 3 - Darnaway
Map en GPS: http://livecenter.orienteering.org/tracker/play.ph...
Results: 21th in total (22th leg time): http://www.woc2015.org/documents/Relay_results.htm...

Eindelijk was het de wedstrijd waar ik de laatste 2 maanden enorm naar had uitgekeken. M'n favoriete discipline (aflossing) mogen meelopen op de WOC. De goede start van Yannick (bijna heel de wedstrijd in de kopgroep en 4e aan de finish) motiveerde me alleen nog meer. Ook Tomas liep een degelijke wedstrijd en uiteindelijk kon ik als 16e van start gaan in een groepje met Ukraine, Denemarken, Belarus en Duitsland.

Het begin van de wedstrijd ging goed. In het spoor van Tue Lassen en Ruslan Glebov ging het hard en haalden we Nieuw-zeeland (de grote concurrent) in. Maar vanaf post 5 krijg ik het zwaar en heel vermoeide benen. In de varens naar post 6 stond ik echt stil en ik verlies ook voor het eerst wat tijd aan de post. Vanaf hier werd het fysiek vooral afzien tot het einde.

Technisch heb ik nochtans een goede wedstrijd gelopen. 3 aarzelingen naar posten 6, 9 en 10. Maar dat was in totaal maximum 1 minuut volgens mij. Altijd had ik controle over wat we deden en liet ik me nooit naar andere forkings meetrekken.

Op weg naar post 10 kwam ik in een groepje terecht met Spanje, Polen, Duitsland en Belarus. Hier bleef ik bij tot aan post 14. Daar vertrokken al de anderen naar het noorden terwijl ik een totaal andere forking had naar het westen. Vanaf hier loop ik m'n eigen wedstrijd alleen totdat ik bij post 20 terug bij Belarus kom. Ook begon ik vaker rond te lopen via paden of rond heuvels omdat ik vooral in het terrein niet hard meer vooruit ging en op de wegen het tempo nog hoger kon houden. Ondanks die verschillende wegkeuzes kom ik bij de voorlaatste post nog steeds bij Belarus uit. Gelukkig was mijn sprint iets beter en zo kwam ik uiteindelijk als 21e binnen.

Ons doel vooraf was een top20 plaats en ook proberen Nieuw-zeeland en Spanje te verslaan om op te gaan naar 2e divisie (wat met een 3e plaats uiteindelijk jammergenoeg niet gelukt is). Een 21e plaats viel tegen voor mij en ik was teleurgesteld dat ik niet beter had gepresteerd. Technisch kan ik niet ontevreden zijn over m'n wedstrijd (op een terrein dat qua moeilijkheid in België te vergelijken is met bv. Gruitrode), maar fysiek had het beter gemoeten. Nochtans was m'n voorbereiding goed verlopen en voelde ik me ook goed tijdens de opwarming.

Misschien was het de snelle start waarin ik me opgeblazen heb, al had ik volgens mij geen andere keuze dan te proberen mee te gaan. Ofwel het zachte en eerder natte ondergrond (het omgekeerd van Vercors en Jura) waarin ik te weinig kracht had. Ofwel gewoon geen superdag, waar ik wel op gehoopt en gerekend had. Uiteindelijk verlies ik 8min op de beste tijd (1min per km).

Ondanks dat ik graag beter gelopen had, ben ik wel blij dat ik erbij was op een WK. Het is niet zo dat ik totaal teleurgesteld naar huis ga en nooit meer zou willen terugkomen. Ik vond het een enorm leuke ervaring en het motiveert me alleen maar meer om opnieuw een jaar te trainen en liefst nog wat meer en harder. Ook de sfeer in de ploeg is mij in positieve zin meegevallen. Het was een plezier om deel uit te maken van dit team en elkaar te motiveren om goede wedstrijden te lopen. Bedankt aan iedereen.

C • mooi verslagje Des! we hebb... 1

Loslopen met Jeremy in Elgin (met sprintkaart) en op 't einde 4x 100m versnellingen.

C • Aflossing 2

Loslopen met Yannick in Forres Wood met op't einde nog 4x 100m versnellingen.

O-intervals met Jeremy op deze kaart: http://evajurenikova.com/d/show_map.php?user=evaju...

De laatste 2 intervals hadden we postjes (dankzij postenzetters Liesbeth en Koen). Een goede laatste intensieve training. De eerste interval had ik het moeilijk achter Jeremy, erna hield hij gelukkig wat in om me een goed gevoel te geven ;-).
4 intervals: 6'24 - 8'58 - 8'20 - 6'06

Model event voor middle en aflossing samen met Jeremy. Veel betere beloopbaarheid dan gisteren en ik voelde me ook veel beter. Grootste gedeelte aan rustig tempo, laatste 2 posten wat harder gelopen.

Event: WOC 2015 & Scottish 6 days
 

Loch of Boath
De middle van de euromeeting opnieuw gelopen: http://ol-shop.at/erik/maps/show_map.php?user=erik...

Technisch ging het goed, het is dan ook niet zo moeilijk. De beloopbaarheid vond ik wel zwaarder dan verwacht. Het terrein was nat en liep zwaar, misschien wat vergelijkbaar met Ossendrecht, maar dan wat meer hoogte.

C • Succes Desmond! 2

Kort tourtje met Jeremy, opnieuw Forres Wood.

C • Good luck... 6

De kaarten waren pas deze avond beschikbaar, dus ben ik deze namiddag terug naar het bos naast ons kasteel gelopen terwijl de anderen de sprint modelevent zijn gaan lopen.

16x 30"/30" in het terrein. Het grootste deel in de heide en ook enkele intervals in het heel snel beloopbare bos. Goed om na de vorige weken nog eens op een zachte ondergrond te kunnen trainen.