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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:22:15 10.92(7:32) 17.58(4:41) 7
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 6:05 0.61(10:00) 0.98(6:13) 2
  Total3 1:43:20 11.53 18.56 8
  [1-5]2 1:28:20

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We

Wednesday Jun 2 #

8 AM

Running 21:04 [1] 4.55 km (4:38 / km) +4m 4:37 / km
shoes: New Balance 1500 V6

Arbeitsweg regenerativ. Das Wochenende merke ich noch in den Beinen.
5 PM

Running warm up/down 15:57 [2] 3.54 km (4:31 / km)
shoes: New Balance 1500 V6

Lauf-ABC warm up/down 6:05 intensity: (3:00 @2) + (3:05 @3) 0.98 km (6:13 / km) +2m 6:10 / km
shoes: New Balance 1500 V6

Running intervals 34:22 intensity: (10:00 @1) + (14:00 @2) + (5:22 @3) + (5:00 @4) 7.26 km (4:44 / km) +2m 4:43 / km

4x30‘‘ - 2x75‘‘ - 1x150‘‘ - 2x75‘‘ - 4x30‘‘ im GG. Gefühl noch nicht überragend, aber gemacht und durchgezogen.

Running warm up/down 10:52 [1] 2.23 km (4:53 / km)
shoes: New Balance 1500 V6

8 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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