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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:55:54 45.17(7:53) 72.69(4:54) 1003
  Rad (Outdoor)2 2:41:54 44.48(16.5/h) 71.58(26.5/h) 459
  Dehnung/Blackroll4 55:00
  OL-Wettkampf1 49:25 4.79(10:20) 7.7(6:25) 177
  Stabi1 20:00
  Lauf-ABC1 8:18 0.6(13:52) 0.96(8:37)
  Schwimmen1 2:00
  Total12 10:52:31 95.03 152.94 1638
  [1-5]8 9:57:31

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

9 AM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

11 AM

Rad (Outdoor) warm up/down 58:37 [2] 25.84 km (26.4 kph) +194m
shoes: Shimano RT82

Running warm up/down 3:16 [2] 0.65 km (5:02 / km) +21m 4:20 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

OL-Wettkampf race 49:25 [3] 7.7 km (6:25 / km) +177m 5:45 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Kreismeisterschaft Pirna Mittelstrecke. O-technisch ganz gut im Flow, wenn auch nicht ideal. Die 18 mit 1,5min Fehler hat etwas reingehauen. Und der Akku war dann ab der 17, wo es nur noch hoch ging, leer. Mit dem Rückstand auf unsere WM-Starter kann ich bei der Vorbelastung von gestern (hat man gemerkt, wenn auch weniger schlimm als erwartet) und meinem nichtvorhandenen OL-Training dieses Jahr sehr gut leben.

Running warm up/down 3:02 [2] 0.59 km (5:07 / km) +4m 4:58 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 CL

Rad (Outdoor) warm up/down 45:50 [1] 19.36 km (25.3 kph) +26m
shoes: Shimano RT82

4 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Saturday May 29 #

1 PM

Schwimmen 2:00 [2]

30 Züge in die Pratzschwitzer Kiesgrube und 30 Züge raus. Es war ar...kalt.
2 PM

Rad (Outdoor) 57:27 [1] 26.38 km (27.6 kph) +239m
shoes: Shimano RT82

Pratzschwitz nach Bad Schandau mit Andrei und Wieland. 27km ~ 30 Sabbatwege.

Running long 2:46:54 [2] 30.05 km (5:33 / km) +767m 4:56 / km

30km zu Andrei‘s 30. Geburtstag mit Andrei, Wieland, Floh und Philipp von Bad Schandau über Lilienstein, Rathen, Bastei, Wehlen, Steinbruchweg, Herreneleite, Mocketal nach Pratzschwitz. Mit Ansage massiv gelitten. Wäre er 25 geworden, hätte ich nicht geklagt.

Friday May 28 #

3 PM

Running 41:26 [2] 10.02 km (4:08 / km)
shoes: Saucony München 4 2021

Nach Kleinzschachwitz und perfekt den Regen abgepasst. Das 3. Paar neue Schuhe läuft auch EinsA.

Thursday May 27 #

7 PM

Running warm up/down 11:40 [2] 2.6 km (4:29 / km) +3m 4:28 / km
shoes: New Balance 1500 V6

Lauf-ABC warm up/down 8:18 [1] 0.96 km (8:37 / km)
shoes: New Balance 1500 V6

Running intervals 24:55 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) + (4:55 @4) 5.28 km (4:43 / km)
shoes: New Balance 1500 V6

15x30“ mit 70“ Trabpause. Die Beine sind immer noch lokal sehr AUA vom Stabitraining. Danach haben sie sich besser angefühlt als vor den Intervallen. Die neuen Schuhe waren auch super. Schön direkt.

Running warm up/down 15:11 [1] 3.27 km (4:38 / km)
shoes: New Balance 1500 V6

Wednesday May 26 #

8 PM

Running 41:39 [1] 9.01 km (4:37 / km)

Den Urlaub etwas frühzeitig wegen Wetter abgebrochen. Daher abends dann nochmal auf nichtschlammigen Wegen eine Runde gedreht. Die Beine liefen für einen Regenerationslauf und den Muskelkater vom Stabitraining super.
9 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday May 25 #

6 PM

Stabi 20:00 [2]

Monday May 24 #

8 AM

Running 47:51 [3] 11.22 km (4:16 / km) +208m 3:54 / km
shoes: Asics DynaFlyte 4

DL2 mit teilweise schicken Trails (Skandinavienfeeling).
6 PM

Dehnung/Blackroll 25:00 [0]

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