Rad (Outdoor)3:02:47 [2] 64.28 km (21.1 kph) +661m
Radtour mit Pedelecs mit meinen Kommilitonen. Das E habe ich einfach nicht genutzt, dann war es wie Training mit dem schweren Rad. Aber das war ein Sammelsurium an Misträder. Eins schlimmer als das andere.
Running21:57 [1] 4.51 km (4:52 / km) +4m4:51 / km shoes: New Balance 1500 V6
Arbeitsweg regenerativ.
5 PM
Rad (Outdoor)24:58 [1] 9.72 km (23.4 kph) +61m ahr:73 max:75
Running warm up/down 10:33 1.99 km (5:18 / km) +25m5:00 / km ahr:116 max:129 shoes: New Balance 1500 V6
Lauf-ABC warm up/down 8:50 1.15 km (7:42 / km) +3m7:36 / km ahr:111 max:150 shoes: New Balance 1500 V6
Running intervals 40:03 9.2 km (4:21 / km) ahr:147 max:161 shoes: New Balance 1500 V6
4x7‘ mit 1‘ TP + 4x30“ mit 90“ TP. Die langen Intervalle alleine in elend langsamen Tempo. Aber der Puls sah vernünftig aus, daher durchgequält und endlich mal wieder eine vernünftige Einheit auf die Beine gestellt.
Running warm up/down 7:41 [1] 1.28 km (5:59 / km) ahr:111 max:122 shoes: New Balance 1500 V6