Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jul 25, 2021:
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Sunday Jul 25, 2021 #
Running warm up/down 13:47 [2] 2.21 km (6:14 / km) +51m 5:35 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
OL-Wettkampf race 1:09:55 [3] 8.92 km (7:50 / km) +323m 6:38 / km
spiked:10/16c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Physisch ziemlich gut gefühlt und vor allem versucht die langen Routen zu drücken. Da hatte ich auch gute Zwischenzeiten. Dafür aber hier und da kleine Postenraumfehler. Gegen Ende dann viele dumme Routen genommen. Teilweise weil im weißen Wald viele Bäume quer lagen teilweise, weil ich die Route nicht gesehen habe.
Running warm up/down 4:56 [1] 0.8 km (6:10 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Dehnung/Blackroll 10:00 [0]
Saturday Jul 24, 2021 #
Running warm up/down 14:02 [1] 2.03 km (6:55 / km) +17m 6:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
OL-Wettkampf race 57:52 [3] 6.56 km (8:49 / km) +317m 7:06 / km
spiked:21/23c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Der Fuß ist noch gut dick, aber Laufen ging erstaunlich gut. Bergab musste ich schon etwas rausnehmen und habe mich auch ingesamt nicht voll gepusht, aber es hat mega Spaß gemacht. Der Sieger hatte geradeso einen 10er Schnitt, das sagt viel über das Gelände. O-technisch lief es ganz gut. Insgesamt war ich heute sogar 5. Platz.
Running 12:09 [2] 1.48 km (8:14 / km) +55m 6:56 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Running 26:24 [2] 4.74 km (5:34 / km) +84m 5:07 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Friday Jul 23, 2021 #
Running warm up/down 11:57 [2] 2.0 km (5:59 / km) +12m 5:49 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
OL-Wettkampf race 1:40:02 [2] 10.31 km (9:42 / km) +370m 8:13 / km
spiked:19/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Die gute Nachricht: ich konnte rennen. Aber direkt im Langtourmodus alles durchgerannt. An schnelles Rennen war nicht zu denken. Die Felsen habe ich dennoch sehr genossen.
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Thursday Jul 22, 2021 #
Running warm up/down 13:57 [2] 1.65 km (8:27 / km) +142m 5:54 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
OL-Wettkampf race 40:10 [3] 5.36 km (7:30 / km) +231m 6:10 / km
spiked:16/19c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Irgendwie hatte ich mir meine Startzeit 10min später eingeredet. Vorm Start habe ich dann doch nochmal nachgeschaut und konnte den Schaden mit 4,5min später starten noch etwas in Grenzen halten. Keine Ahnung wann oder ob mir sowas schonmal passiert ist. Der Lauf war dann vor allem o-technisch ziemlich zufriedenstellend. Kurz vor Ende bin ich ziemlich umgeknickt, was noch etwas Zeit kostete. Ich gebe zu ich war zu faul zum Tapen, wusste aber, dass es besser wäre. Ich hoffe die nächsten Tage kann ich dann laufen.
Running warm up/down 2:54 [1] 0.53 km (5:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Dehnung/Blackroll 10:00 [0]
Wednesday Jul 21, 2021 #
Running warm up/down 16:08 [1] 2.26 km (7:09 / km) +90m 5:58 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
OL-Wettkampf race 1:14:02 [3] 9.77 km (7:35 / km) +414m 6:15 / km
spiked:19/21c shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
O-technisch lief es richtig gut. Lediglich zur 1 habe ich scheinbar eine falsche Route erwischt und etwa 1‘ verloren. Sonst sehr gut. Physisch war ich eben mal fitter, aber der Rückstand auf bekannte Namen passt sehr gut.
Running warm up/down 15:01 [1] 2.76 km (5:26 / km) +38m 5:05 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 CL
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Tuesday Jul 20, 2021 #
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Rad (Outdoor) 2:10:00 [2] 53.85 km (24.9 kph) +868m
shoes: Shimano RT82
Dehnung/Blackroll 5:00 [0]
Monday Jul 19, 2021 #
Note
(rest day)