Training Log Archive: ThotoIn the 28 days ending Feb 28, 2010:
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Saturday Feb 27, 2010 #
Skiing (cross country) 2:55:00 [3] 22.0 km (7:57 / km) +400m 7:18 / km
ahr:125 max:161
Da die Temperaturen nochmal angezogen hatten, haben wir nochmal eine wunderschöne Skitour im Harz in Oderbrück gemacht. Vom Schnee her alles dabei. Und hin und wieder auch Sonne :-).
running (Tempo Dauerlauf) 1:12:00 [3] 16.0 km (4:30 / km) +50m 4:26 / km
ahr:152 max:172
War nach dem Skifahren noch ganz ok und wollte zurück in Braunschweig nochmal den Frühling nutzen. Hatte mich so gefreut mal endlich wieder ohne Schnee und Eis rennen zu können.
Leider lag hinten im Riddackshausener Wald noch ganzschön viel Eis rum, aber ansonsten war es echt toll. Habe versucht Druck zu machen, war dann aber am Ende doch ganzschön platt.
Danach ausgiebiges Dehnen.
Leider lag hinten im Riddackshausener Wald noch ganzschön viel Eis rum, aber ansonsten war es echt toll. Habe versucht Druck zu machen, war dann aber am Ende doch ganzschön platt.
Danach ausgiebiges Dehnen.
Friday Feb 26, 2010 #
hiking (Tiefschneewandern) 5:00:00 [3] 12.0 km (25:00 / km) +500m 20:41 / km
ahr:129 max:167
Tiefschneewanderung (ohne Schneeschuhe) von Torfhaus in Richtung Brocken, mit Wechselführung beim Spuren.
Die wohl langsamsten und dabei anstrengensten Kilometer meines Lebens.
Bei jedem Schritt 30 bis 60 cm in den Schnee eingesunken ... danach wieder herauswuchten und die nächste Schritte. Teilweise unter 1 km/h. Dann im Wald vom "Weg" abgekommen und eine Abendteuerliche Flussüberquerung gehabt.
Am Ende froh wieder festen Boden unter den Füßen zu haben und die brennenden Oberschenkel mit einer heißen Dusche wieder aufgetaut.
Die wohl langsamsten und dabei anstrengensten Kilometer meines Lebens.
Bei jedem Schritt 30 bis 60 cm in den Schnee eingesunken ... danach wieder herauswuchten und die nächste Schritte. Teilweise unter 1 km/h. Dann im Wald vom "Weg" abgekommen und eine Abendteuerliche Flussüberquerung gehabt.
Am Ende froh wieder festen Boden unter den Füßen zu haben und die brennenden Oberschenkel mit einer heißen Dusche wieder aufgetaut.
Thursday Feb 25, 2010 #
Skiing (cross country) 3:01:00 [2] 20.0 km (9:03 / km) +400m 8:14 / km
ahr:124 max:174
Lange Runde mit ein paar Varianten um den Sonnenberg. Teilweise Schneematsch und oder vereiste Loipen bei Regen. Aber trotzdem echt schön.
Wednesday Feb 24, 2010 #
Skiing (cross country) 1:58:00 [1] 15.0 km (7:52 / km) +200m 7:23 / km
ahr:117 max:160
ENDLICH URLAUB :-)
Mit Jenny, Bruder Tobi, Eike und Sven in Sankt Andreasberg im Harz. Schönes Naturfreundehaus mit lecker Essen. Im Harz taut es zwar ganzschön (Temperaturen 5 bis 8 °C) aber die Loipen waren noch ok.
Zur Einstimmung die beiden Hausloipen von Sankt Andreasberg gemacht. Gemütlich :-).
Mit Jenny, Bruder Tobi, Eike und Sven in Sankt Andreasberg im Harz. Schönes Naturfreundehaus mit lecker Essen. Im Harz taut es zwar ganzschön (Temperaturen 5 bis 8 °C) aber die Loipen waren noch ok.
Zur Einstimmung die beiden Hausloipen von Sankt Andreasberg gemacht. Gemütlich :-).
Tuesday Feb 23, 2010 #
Note
Fühle mich immer noch angeschlagen. Lasse das Lauftraining lieber.
climbing (Bouldern) 1:30:00 [4]
Bouldern mit Eike im Aloha in Braunschweig.
Monday Feb 22, 2010 #
running (Mittelschneller Lauf) 40:46 [3] 7.0 km (5:49 / km) +50m 5:37 / km
ahr:135 max:152
Morgendlicher Lauf mit Franzl in Braunschweig. Alles stark vereist.
Note
Fühle mich etwas erkältet und lasse das heutige Training erstmal weg.
Friday Feb 19, 2010 #
climbing (Hallenklettern) 2:00:00 [3]
Klettern mit Jenny im XXL. Technik diesmal wesentlich besser :-).
Thursday Feb 18, 2010 #
running (Langer Dauerlauf) 1:39:00 [2] 15.0 km (6:36 / km) +400m 5:49 / km
ahr:133 max:155
Langer Dauerlauf im Schnee mit Jenny in der Heide.
Immer Berge hoch und runter und hoch und r...
Ganzschön platt danach. Donnerstag bin ich irgendwie immer müde ...
Immer Berge hoch und runter und hoch und r...
Ganzschön platt danach. Donnerstag bin ich irgendwie immer müde ...
Wednesday Feb 17, 2010 #
orienteering (Ampel-NachtOL) 55:00 [3] 7.0 km (7:51 / km) +100m 7:20 / km
ahr:158 max:172
NEUE LAMPE!!! So macht Nacht OL Spaß ... wenn man da noch von NachtOL reden kann ;-) ...
Bin wirklich zufrieden, mehr Lampe braucht man nicht, mal schauen wie sie sich im Langzeittest schlägt. Einzigster komische Effekt ist ein Brilleneffekt (dunkler Rahmen um das eingeengte Gesichtsfeld) der sich durch die Helligkeitsunterschiede ergibt ... aber da gewöhnt man sich schnell dran.
AmpelNachtOL in der verschneiten Heide: Vollgas auf den Straßen bis zum Absprungpunkt und dann gelb oder rot. Wobei rot durch die reflektierenden Posten und die Lampe nur 2 mal vorkam.
Kleiner Fehler beim Überholen des konsequent Querlaufenden und durch Schneestapfenden Wielands, war schon weiter als ich dachte, aber so langsam kommt die Intuition, die dann Stop sagt und meint hier stimmt was nicht.
Richtungsfehler nach Hinfallen nach Posten 11 ... Karte falschherum gehalten und dann falsche Straße reingelaufen -> ca. 2 Minuten Fehler.
Wieder Alarm im Kopf, schön!
2 Minuten Fehler am letzten Posten, der nicht hing, was ich aber nicht wusste. Eigentlich hatte ich das Loch sofort, habe danach aber noch herumgesucht, bis mich Wieland wieder hatte und gesagt hat, dass es den Posten garnicht gibt.
Laufzeit also eigentlich 53 Minuten wenn man das letzte abzieht.
Planung wesentlich besser .. ist doch schön wenn man was sieht!
-> Sehr zufrieden. Muss jetzt noch ein bischen an der Power beim Berghochlaufen arbeiten. Da hatte ich mich in Ilmenauer Bergzeiten besser gefühlt.
Bin wirklich zufrieden, mehr Lampe braucht man nicht, mal schauen wie sie sich im Langzeittest schlägt. Einzigster komische Effekt ist ein Brilleneffekt (dunkler Rahmen um das eingeengte Gesichtsfeld) der sich durch die Helligkeitsunterschiede ergibt ... aber da gewöhnt man sich schnell dran.
AmpelNachtOL in der verschneiten Heide: Vollgas auf den Straßen bis zum Absprungpunkt und dann gelb oder rot. Wobei rot durch die reflektierenden Posten und die Lampe nur 2 mal vorkam.
Kleiner Fehler beim Überholen des konsequent Querlaufenden und durch Schneestapfenden Wielands, war schon weiter als ich dachte, aber so langsam kommt die Intuition, die dann Stop sagt und meint hier stimmt was nicht.
Richtungsfehler nach Hinfallen nach Posten 11 ... Karte falschherum gehalten und dann falsche Straße reingelaufen -> ca. 2 Minuten Fehler.
Wieder Alarm im Kopf, schön!
2 Minuten Fehler am letzten Posten, der nicht hing, was ich aber nicht wusste. Eigentlich hatte ich das Loch sofort, habe danach aber noch herumgesucht, bis mich Wieland wieder hatte und gesagt hat, dass es den Posten garnicht gibt.
Laufzeit also eigentlich 53 Minuten wenn man das letzte abzieht.
Planung wesentlich besser .. ist doch schön wenn man was sieht!
-> Sehr zufrieden. Muss jetzt noch ein bischen an der Power beim Berghochlaufen arbeiten. Da hatte ich mich in Ilmenauer Bergzeiten besser gefühlt.
Tuesday Feb 16, 2010 #
running (Einlaufen) 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
ahr:135 max:165
Großer Garten:
1/4 Kreuz einlaufen, 1/4 Kreuz ABC + Steigerungen
1/4 Kreuz einlaufen, 1/4 Kreuz ABC + Steigerungen
running (Intervalle) 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
ahr:168 max:185
Intervalle im Großen Garten:
2 x 4 min
2 x 5 min (je 2 schnell 1 langsam 2 schnell)
Mein "Laufstil" hat mich auf dem Eis wiedermal ganzschön gebremst. Die Hälfte der Energie ist durch ausrutschen verpufft. Konnte trotzdem mit Andrj und Pepa mithalten. Auf Stellen wo ich Grip hatte habe ich mich immer an Wieland rangesaugt.
Keine Müdigkeit und gut gefühlt.
2 x 4 min
2 x 5 min (je 2 schnell 1 langsam 2 schnell)
Mein "Laufstil" hat mich auf dem Eis wiedermal ganzschön gebremst. Die Hälfte der Energie ist durch ausrutschen verpufft. Konnte trotzdem mit Andrj und Pepa mithalten. Auf Stellen wo ich Grip hatte habe ich mich immer an Wieland rangesaugt.
Keine Müdigkeit und gut gefühlt.
running (Auslaufen) 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
ahr:146 max:152
1/2 Kreuz Auslaufen mit Pepa. Waden sind dabei etwas fest geworden.
gymnastics (Pfannkuchenessen) 1 [3]
Lecker Pfannkuchenessen zum Fasching, deswegen ist auch Gymnastik ausgefallen. Habe nach 2 aufgehört, da ich sowieso schon ganzschön schwer für einen OLer bin ;-).
Teamsports (Volleyball) 45:00 [3]
Diesmal ganz ok :-).
Monday Feb 15, 2010 #
climbing 2:00:00 [3]
Klettern im XXL mit Jan und Marcel.
Naja lange nix gemacht und das merkt man. 4er und 5er gingen noch halbwegs, danach ganzschönes gewürche ... immer falsch eingedreht und die Bewegungsabläufe nicht mehr erkannt. Muss einfach wieder regelmäßiger gehen.
Naja lange nix gemacht und das merkt man. 4er und 5er gingen noch halbwegs, danach ganzschönes gewürche ... immer falsch eingedreht und die Bewegungsabläufe nicht mehr erkannt. Muss einfach wieder regelmäßiger gehen.
Sunday Feb 14, 2010 #
orienteering (Ski OL) 2:15:00 [3] 20.0 km (6:45 / km)
ahr:153 max:176
SkiOL-Training in der Heide.
Da bin ich wohl doch zu meiner langen Einheit gekommen!
Klassisch durch die wunderschöne weiße Heide. Orientierung dank Wielands Ski-OL-Kartenhalter kein Problem, auch wenn ich meist im Fahren die Karte nicht lesen konnte, da die ungewohnt gewackelt hat, was ja sonst der Arm ganz gut ausgleicht.
Muss aber immernoch wesentlich effektiver Vorplanen...
Am Ende ganzschön platt, aber so war es ja gedacht.
Da bin ich wohl doch zu meiner langen Einheit gekommen!
Klassisch durch die wunderschöne weiße Heide. Orientierung dank Wielands Ski-OL-Kartenhalter kein Problem, auch wenn ich meist im Fahren die Karte nicht lesen konnte, da die ungewohnt gewackelt hat, was ja sonst der Arm ganz gut ausgleicht.
Muss aber immernoch wesentlich effektiver Vorplanen...
Am Ende ganzschön platt, aber so war es ja gedacht.
Saturday Feb 13, 2010 #
Note
Heute früh klingelte die Postfrau :-): meine Lampe ist endlich da!
Habe sie natürlich gleich ausgepackt, super Ding: macht am Tag das Zimmer schon zum Sommertag. Habe Glück, dass die Batterien schon aufgeladen sind, habe nämlich den falschen Adapter für das Aufladegerät bestellt. Naja ich hofe mal, dass es in Dresden einen US zu EU-Stromadapter zu kaufen gibt ;-).
Freue mich schon auf Mittwoch!
Habe sie natürlich gleich ausgepackt, super Ding: macht am Tag das Zimmer schon zum Sommertag. Habe Glück, dass die Batterien schon aufgeladen sind, habe nämlich den falschen Adapter für das Aufladegerät bestellt. Naja ich hofe mal, dass es in Dresden einen US zu EU-Stromadapter zu kaufen gibt ;-).
Freue mich schon auf Mittwoch!
Thursday Feb 11, 2010 #
Teamsports (Basketball) 40:00 [3]
Mal nach 2 Jahren wieder Basketball gespielt. War der Korb immer schon so klein oder nur der Ball so groß?
gymnastics (Kraftkreis) 40:00 [2]
realtiv unmotiviert den Kraftkreis mitgemacht. Knie tat nach den Bodenübungen wieder weh, also habe ich mich lieber gedehnt, damit das wieder in Ordnung kommt. Muss trotz Müdigkeit nach langen Strecken dran denken mich zu dehnen, dann habe ich auch nicht solche Probleme...
Note
Schön Saunieren :-) bei 100°C dann aber immer schnell wieder reißaus genommen.
Wednesday Feb 10, 2010 #
orienteering (Nacht-OL-Lang) 2:03:00 [3] 16.0 km (7:41 / km) +150m 7:21 / km
ahr:152 max:178
Langa Nattan - Lange Nacht in der Dresdner Heide. Mal wieder bei munterem Schneefall und einer dichten Schneedecke.
Wegen bei Schnee unfähiger Dresdner-Bummel-Autofahrer (grrrr!!!!) und zwei verstopfter Brücken zu spät und ziemlich geladen zum Massenstart erschienen und 15 Minuten später losgekommen.
Die ersten Posten liefen ok. Nach ca. 8 Posten Andrej eingeholt, der sich wohl ziemlich weggestellt hatte. Ne Weile parallel zu ihm gerannt und dann irgendwann nicht mehr gesehen. Bei Posten 14 nach ca 1,5 h etwas müde vom Schneegestapfe und konnte die Berge nicht mehr hochrennen. Nach Posten 15 mich zu sehr auf die Blasen im Kompass und die schwächer werdende Lampe konzentriert. Route schlecht vorgeplant und -> totaler Blackout!!! Konnte nix mehr zuordnen weder Wege noch Zäune noch Höhenlinien. Laut fluchend und den sich ständig verändernden Kompass ignorierend in Richtung Stadtlärm gerannt. Wäre ich nicht beim riesen großen Sandloch rausgekommen, wäre ich wohl bis hinter die Neustadt gerannt. Diesmal war die Akustik also ganz falsch!
Eingelesen und direkt nach zum Ziel gerannt um die anderen nicht zu lange warten zu lassen.
Kann den Fehler nach Posten 15 immer noch nicht nachvollziehen. Keine Ahnung was mich da geritten hat ... aber so grau hatte ich mich eigentlich garnicht gefühlt...
Wegen bei Schnee unfähiger Dresdner-Bummel-Autofahrer (grrrr!!!!) und zwei verstopfter Brücken zu spät und ziemlich geladen zum Massenstart erschienen und 15 Minuten später losgekommen.
Die ersten Posten liefen ok. Nach ca. 8 Posten Andrej eingeholt, der sich wohl ziemlich weggestellt hatte. Ne Weile parallel zu ihm gerannt und dann irgendwann nicht mehr gesehen. Bei Posten 14 nach ca 1,5 h etwas müde vom Schneegestapfe und konnte die Berge nicht mehr hochrennen. Nach Posten 15 mich zu sehr auf die Blasen im Kompass und die schwächer werdende Lampe konzentriert. Route schlecht vorgeplant und -> totaler Blackout!!! Konnte nix mehr zuordnen weder Wege noch Zäune noch Höhenlinien. Laut fluchend und den sich ständig verändernden Kompass ignorierend in Richtung Stadtlärm gerannt. Wäre ich nicht beim riesen großen Sandloch rausgekommen, wäre ich wohl bis hinter die Neustadt gerannt. Diesmal war die Akustik also ganz falsch!
Eingelesen und direkt nach zum Ziel gerannt um die anderen nicht zu lange warten zu lassen.
Kann den Fehler nach Posten 15 immer noch nicht nachvollziehen. Keine Ahnung was mich da geritten hat ... aber so grau hatte ich mich eigentlich garnicht gefühlt...
Tuesday Feb 9, 2010 #
running (Einlaufen Auslaufen) 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
ahr:138 max:159
Dienstagstraining im Großen Garten.
1/4 Kreuz Einlaufen, 1/4 Kreuz danach ABC
Nach den Intervallen auslaufen
1/4 Kreuz Einlaufen, 1/4 Kreuz danach ABC
Nach den Intervallen auslaufen
running (Intervalle) 35:00 [4] 7.0 km (5:00 / km)
ahr:157 max:188
Pyramidenintervalle.
2,4,6,6,4,2 mit jeweils der Hälfte Pause.
Habe mich gut gefühlt und konnte schön Druck machen. Pepa bei den kurzen Intervallen etwas schneller, aber bei den langen hatte ich die Nase vorn. Konnte die Tempoverschärfung von Andrej in den letzten dritteln der Intervalle nicht mitgehen.... aber für den Garten reichts ;-).
2,4,6,6,4,2 mit jeweils der Hälfte Pause.
Habe mich gut gefühlt und konnte schön Druck machen. Pepa bei den kurzen Intervallen etwas schneller, aber bei den langen hatte ich die Nase vorn. Konnte die Tempoverschärfung von Andrej in den letzten dritteln der Intervalle nicht mitgehen.... aber für den Garten reichts ;-).
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 35:00 [2]
Bauch Beine Po ... diesmal ganzschön viel Bauch.
Teamsports (Volleyball) 40:00 [2]
Angaben scheiße. Ansonsten ganz lustiges Spiel, auch wenn die Kasperjungens keinen Bock hatten.
Monday Feb 8, 2010 #
Note
Niemand da der mit mir klettern wollte ...
also habe ich mal die Bude saubergemacht.
also habe ich mal die Bude saubergemacht.
Sunday Feb 7, 2010 #
running (Langer Dauerlauf) 2:01:00 [2] 20.0 km (6:03 / km) +150m 5:50 / km
ahr:137 max:159
Langer langsamer Dauerlauf mit Jenny in Braunschweig. Die Straßen waren total vereist, deswegen mussten wir extrem vorsichtig laufen. Hat aber trotzdem Spaß gemacht!
Keine Probleme und nur sehr wenig Müdigkeit.
Keine Probleme und nur sehr wenig Müdigkeit.
Thursday Feb 4, 2010 #
running (Langer Dauerlauf) 1:34:00 [3] 15.0 km (6:16 / km) +300m 5:42 / km
ahr:136 max:159
Langer Dauerlauf mit Martin.
Über Blaues Wunder, Schillerstraße hoch, Mordgrund, Kreuz und quer durch die verschneite Heide, bis hinter zur Straße, dann zurück zu den Gärten, dann hoch zum Wolfhügel, Fischhaus, runter zur Straße, Wolfhügel hoch, Mordgrund und Schillerstraße wieder runter und zurück.
Fühlte mich danach ganzschön müde und kaputt. Bis zum Marathon möchte ich noch einige lange Laufeinheiten machen, sonst wird das mehr Frust als Lust!
Über Blaues Wunder, Schillerstraße hoch, Mordgrund, Kreuz und quer durch die verschneite Heide, bis hinter zur Straße, dann zurück zu den Gärten, dann hoch zum Wolfhügel, Fischhaus, runter zur Straße, Wolfhügel hoch, Mordgrund und Schillerstraße wieder runter und zurück.
Fühlte mich danach ganzschön müde und kaputt. Bis zum Marathon möchte ich noch einige lange Laufeinheiten machen, sonst wird das mehr Frust als Lust!
Wednesday Feb 3, 2010 #
orienteering (Schneeball Nacht OL) 1:06:00 [3] 7.0 km (9:26 / km) +150m 8:31 / km
ahr:163 max:179
Wielands Nacht-Schneeball Ol.
Lange Verbindungen zu Postennestern und diese dann in freier Postenwahl angelaufen.
Nach der Hälfte Karsten eingeholt und eine Weile hin und wieder mit ihm gelaufen.
Kompasslauf nicht optimal, hatte aber auch den alten Kompass mit den Blasen.
Vorplanung noch nicht optimal, musste zu oft stehenbeiben. Aber das liegt wohl auch am Licht.
Naja meine Tesla Clone DX Lampe ist schon im Flugzeug, mal schauen wie es dann funktioniert.
Laufgeschwindigkeit für mein Orientierungsvermögen ok. An Bergen im Tiefschnee ein bischen müde.
Am Ende viele kleine und mittlere Unsicherheiten, kann aber auch sein, dass mich Karstens Gegnerkontakt zu sehr beeinflusst hat.
Insgesamt zufrieden, muss nur weiter am Planen und schnell Entscheiden arbeiten.
Lange Verbindungen zu Postennestern und diese dann in freier Postenwahl angelaufen.
Nach der Hälfte Karsten eingeholt und eine Weile hin und wieder mit ihm gelaufen.
Kompasslauf nicht optimal, hatte aber auch den alten Kompass mit den Blasen.
Vorplanung noch nicht optimal, musste zu oft stehenbeiben. Aber das liegt wohl auch am Licht.
Naja meine Tesla Clone DX Lampe ist schon im Flugzeug, mal schauen wie es dann funktioniert.
Laufgeschwindigkeit für mein Orientierungsvermögen ok. An Bergen im Tiefschnee ein bischen müde.
Am Ende viele kleine und mittlere Unsicherheiten, kann aber auch sein, dass mich Karstens Gegnerkontakt zu sehr beeinflusst hat.
Insgesamt zufrieden, muss nur weiter am Planen und schnell Entscheiden arbeiten.
Tuesday Feb 2, 2010 #
running (Einlaufen Auslaufen) 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +10m 6:10 / km
ahr:137 max:164
Aufwärmen im Großen Garten -> 1/4 Kreuz warmlaufen -> 1/4 Kreuz ABC
Hochrennen bis zur Laufbahn
Auslaufen bis zur Sporthalle
Hochrennen bis zur Laufbahn
Auslaufen bis zur Sporthalle
running race (3000m Lauf auf Eis/Schnee) 12:11 [5] 3.0 km (4:04 / km)
ahr:182 max:188
3000 Meter lauf mit "Hindernissen". Sehr rutschige Verhältnisse auf einer vereisten Bahn. Habe versucht an Pepa dranzubleiben, doch mit meinem Laufstil habe ich die Kraft nicht auf die Bahn bekommen und bin immer wieder nach hinten ausgerutscht. Freddy hat mich wie üblich am Ende überholt. Insgesamt sehr langsame Zeit aber die Belastung war super.
Strecke Puls Zeit
1. 200m 169 00:45,2
2. 400m 178 00:45,4
3. 600m 182 00:50,4
4. 800m 183 00:46,6
5. 1000m 185 00:50,1
6. 1200m 187 00:46,7
7. 1400m 187 00:50,2
8. 1600m 186 00:46,7
9. 1800m 188 00:50,3
10. 2000m 187 00:46,6
11. 2200m 188 00:51,2
12. 2400m 187 00:52,3
13. 2600m 187 00:48,5
14. 2800m 187 00:52,4
15. 3000m 188 00:48,5
Habe wohl wegen dem Schnee nicht immer an der richtigen Stelle gestoppt ;-).
Strecke Puls Zeit
1. 200m 169 00:45,2
2. 400m 178 00:45,4
3. 600m 182 00:50,4
4. 800m 183 00:46,6
5. 1000m 185 00:50,1
6. 1200m 187 00:46,7
7. 1400m 187 00:50,2
8. 1600m 186 00:46,7
9. 1800m 188 00:50,3
10. 2000m 187 00:46,6
11. 2200m 188 00:51,2
12. 2400m 187 00:52,3
13. 2600m 187 00:48,5
14. 2800m 187 00:52,4
15. 3000m 188 00:48,5
Habe wohl wegen dem Schnee nicht immer an der richtigen Stelle gestoppt ;-).
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 40:00 [2]
Pauch Beine Po
Teamsports (Volleyball) 40:00 [2]
Spiel ganz ok, Angaben unter aller Sau.