Training Log Archive: ThotoIn the 30 days ending Nov 30, 2014:
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Sunday Nov 30, 2014 #
orienteering (Langer DL) 1:45:00 [3] 19.5 km (5:23 / km) +300m 5:00 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2
Plattleite, Mordgrund, Gartensparte, kleine Wege ... ??????... Stausee, Heidemühle, alte 4, Fischhaus. Schön! Etwas länger als geplant, weil ich mich verlaufen hatte. Aber jetzt kenne ich die Heide ein bischen besser :-)
Wednesday Nov 26, 2014 #
orienteering (Nacht OL) 59:56 [3] 9.0 km (6:40 / km) +100m 6:19 / km
shoes: Inov oroc green
Ach du meine Fresse, rechtes Bein zu kurz? Tendenziell rechtsdrift. Gemerkt, dass ich immer nach rechts ausweiche, trotzdem naja.
Zur 6 verwirrt - eingezeichnete Brücke nur in der Realität gesehen und nicht auf der Karte. Dachte bin viel zu weit rechts, dabei war doch alle richtig.
Zur 9 ... uiuiuiui. Das war echt nix.
http://3drerun.worldofo.com/2d/?analysis=1&anid=15...
Tuesday Nov 25, 2014 #
running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km) +50m 6:40 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2
running (Schwellenintervalle) 35:00 [5] 8.3 km (4:13 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2
5 Minuten - 3:47 Pace
6 Minuten - 3:49 Pace
7 Minuten - 3:50 Pace
6 Minuten - 3:51 Pace
5 Minuten - 3:48 Pace
Der letze war schon spürbar anstrengend.
gymnastics (Gymnastk in der Halle) 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [2]
Monday Nov 24, 2014 #
climbing (Bouldern) 1:30:00 [3]
Saturday Nov 22, 2014 #
running (Langer DL) 1:23:00 [2] 15.0 km (5:32 / km) +300m 5:02 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2
Wednesday Nov 19, 2014 #
cycling (Trainingsweg) 1:00:00 [3] 15.0 km (15.0 kph) +200m
shoes: Merida bike
orienteering race (Postenhatz) 59:30 [4] 8.6 km (6:55 / km) +100m 6:32 / km
shoes: Inov oroc green
Am Anfang parallel mit Martin und Tomi und ihnen die Punkte weggeschnappt. Dann ständig Paula gesehen, und 3 von 2 Posten vor ihr geholt.
13 verpeilt. 24 Parallelfeher wegen nicht eingezeichneter Straße - beim Reinholen nochmal angeschaut, hätte ich aus dieser Richtung nie kapiert.
Mit Wieland im galopp 30s vor Ende rechtzeitig da.
https://drive.google.com/file/d/0B1wryNiLD6ghV1BEc...
http://3drerun.worldofo.com/2d/?analysis=1&anid=15...
orienteering (Posten Holen) 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: Inov oroc green
Tuesday Nov 18, 2014 #
cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0
gymnastics (Gymnastk in der Halle) 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]
Thursday Nov 13, 2014 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +120m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Tuesday Nov 11, 2014 #
running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2
running (Schwellenintervalle) 29:00 [3] 6.0 km (4:50 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2
gymnastics (Gymnastk in der Halle) 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]
Monday Nov 10, 2014 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +120m
shoes: Giant TCR Comp 0
Sunday Nov 9, 2014 #
climbing (Kletterhallen Klettern) 2:00:00 [3]
Sunday Nov 2, 2014 #
running (Warmup) 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km) +120m 6:57 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 2
Saturday Nov 1, 2014 #
running (Warmup) 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +80m 5:53 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 2
orienteering (Schattenlauf) 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km) +150m 8:53 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trabuco 2