Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 30 days ending Nov 30, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
running	9	7:06:00	52.32	(8:09)	84.2	(5:04)	590
cycling	5	6:25:00	68.35	(10.7/h)	110.0	(17.1/h)	750
climbing	3	3:30:00
orienteering	2	1:27:00	5.41	(16:06)	8.7	(10:00)	100
gymnastics	4	1:05:00
Teamsports	1	20:00
Total	22	19:53:00	126.08		202.9		1440

2:30

0:00

» now

Saturday Nov 28, 2015 #

running (Langer Dl) 1:20:00 [4] 17.5 km (4:34 / km)
shoes: Nike Wildhorse GTX

Laufen in Worms an der Pfrimm mit Laura, Also Laura auf dem Rad. Nach Lust und Laune zwischen 4:00 und 5:00 gependelt. Befreiend nach der Arbeitswoche und der langen Autofahrt

Tuesday Nov 24, 2015 #

6 PM

running (Dauerlauf) 43:00 [3] 8.7 km (4:57 / km) +100m 4:40 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

Locker durch die nächtliche Heide

7 PM

gymnastics (Gymnastik in der Halle) 20:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]

Mal wieder Volleyball

Thursday Nov 19, 2015 #

7 AM

running (Arbeitsweg) 51:00 [3] 10.0 km (5:06 / km) +120m 4:49 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Starkregen - komplett durch

C • Timing 3

7 PM

running (Arbeitsweg) 48:00 [3] 10.0 km (4:48 / km) +30m 4:44 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Kein Bock auf Straßenbahn. Locker wieder zurück. Wieder ganzschön naß.

Wednesday Nov 18, 2015 #

gymnastics (Joga) 15:00 [1]

Wenigestens ein bisschen Sport

Monday Nov 16, 2015 #

climbing (Bouldern ) 1:30:00 [3]

Ganz ok für 2 Wochen Faultier

Friday Nov 13, 2015 #

8 AM

running (Arbeitsweg) 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km) +120m 4:54 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Und die Chance genutzt - nochmal locker zur Arbeit.

9 AM

gymnastics (Robotron Fitti) 15:00 [2]

Bauch Beine Po

Thursday Nov 12, 2015 #

7 AM

running (Arbeitsweg) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km) +120m 4:43 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Locker zur Arbeit - mit Rucksack. Schön mal wieder zum Laufen zu kommen.

8 AM

gymnastics (Robotron Fitti) 15:00 [2]

Rumpfstabilität

Tuesday Nov 10, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 1:30:00 [3] 25.0 km (16.7 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Sunday Nov 8, 2015 #

running (Langsamer DL) 1:02:00 [3] 12.0 km (5:10 / km) +100m 4:58 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

Unnötig Hektik und Stress mit Schlüssel und überraschend früherem Training und dann trotzdem warten. Jaja Kommunikation... Zu wenig verdaut und leicht angepisst, besonders als mit 4:15 Pace angelaufen wurde. Zu kurz aber dann später wenigstens in der richtigen Geschwindigkeit. Gruppe zu inhomogen.

C • 4:15er Pace fällt in die Ka... 9

Saturday Nov 7, 2015 #

2 PM

running (Einlaufen/Auslaufen ) 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov oroc green 2

Locker einhoppeln. Nach Tumol entspannt mit Martin zurück.

orienteering (TUMOL) 42:00 [4] 4.7 km (8:56 / km) +100m 8:05 / km
shoes: Inov oroc green 2

TUMOL und wieder nicht gewonnen ;-). Zuerst locker mit Matti zum ersten Posten. Dort leicht verwirrt wegen Codezahl. Verguckt aber richtig. Danach Kompaßfehler, danach dicker Parallelfehler. Am Posten 5 gewusst, dass ich im hinteren Drittel rauskomme. Da Neustart und dann sehr sauber und zufrieden. Irgendwie war ich am Anfang überhaupt nicht mit dem Kopf beim Ol. Naja schöner Wald schönes Wetter.

C • Bist halt zu alt ;-) Der Ju... 1