Training Log Archive: Thoto

Schön mit Neo im See. An den Füßen schon etwas kalt. Mal Neoprensocken kaufen.

Locker mit Laura - mal den Körper nach der Erkältung wieder an Sport gewöhnen.

Keine Chance gegen die von Laura aus Köln von der Babymesse eingeschleppten Killervieren :-(. Keine DM Lang für mich :-(.

Lockere Runde mit dem Hunde. Am Anfang mit 4er Pace - nach dem Wald war er aber irgendwie müde und ist nur noch im 6er Schnitt rumgehoppelt. Muss halt auch erstmal n bischen trainieren der Kerl.

DBK Mannschaft mit Sven und Henrik.
Bischen chaotisch. Kurz vor dem Start hatte ich leidre meinen Stift verloren und habe ihn nicht mehr gefunden. Deswegen asynchrone Aufteilung der Posten. Sven sollte an B aufteilen. Ich die lange Runde zu B, Henrik die kurze - sollte schon weg sein wenn ich komme und ich bekomme seinen Stift. Als ich bei sven ankam war Henrik noch nicht da und ist erst 30s später gekommen. Deswegen dann zuviel Hektik. Kommunikationsproblem zwischen Svem und Henrik, deswegen dann die 107 am Ende nicht. Naja aber totzdem gutes Training. Keine großen Fehler bei mir.

DM Staffel mit Henrik und Sven. H105
Am Start schon gesehen, dass die Startstrecke super besetzt ist. Wieland, Daner, Gustav, Robert, Ed ... Daher vorgenommen mich nicht stressen zu lassen und sauber zu orientieren, da ich läuferisch etwas schwächer als die alle bin.
Zum ersten kurzen Posten war ich dann auch auf einmal alleine. Kompaß, konnte Dickichte nicht perfekt zuordnen, Höhe und perfekt getroffen. Puhh :-). 2 und 3 Kinderposten über die Höhe. 4 auf eg raus, der Absprung zum Posten war dann viel viel grüner als eingezeichnet, da sicherlich 15 Sekunden verloren. Zur 6 dann auf einmal alle wieder gesehen. Robert und Wieland knallten 50 Meter vor mir den Berg hoch, als gäbe es kein Morgen - waren dann auch sofort entschwunden. Daner und Gustav etwas hinter mir, konnte diese aber am Berg nicht halten. Zur 6 nach rechts gezogen wegen Gustavs und Daners Route. Dachte das ist doch Quatsch und gezwungen nach links auf meine Route zu ziehen und schwups war ich wieder vorne. Zur 8 im Ekeleuft den Pfad nicht getroffen und irgendwann hinter Daner und Gustav hinterher. Durch sicherere untere Anlaufroute über Lichtungen aber wieder erster am Posten Hihi :-). Bei der 9 hatte ích den einfacheren Gabelposten. Danach volle Schnufte über den Weg und sicherlich 30 Sekunden Vorsprung. Aber 10 dann nicht gefunden. Eigentlich hinter Dickicht perfekt Abgesprungen aber am Posten vorbei. Dickicht nicht zuordnen können. Gekrkeiselt. Nach 30 Sekunden kam dann Gustav und Daner von oben. Zusammen dann den Posten gefunden. (Am Folgetag mit dem Hund nochmal da hin gewandert, von oben ist er lagerichtig - das diffuse Dickicht ist aber viel weiter gewachsen - naja Fehler war, dass ich an einem diffusen Dickicht orientieren wollte). Zur 11 hatte Gustav etwas bessere Route durch den Eufd und war etwas vorne, danach hatte er aber wieder einen schwierigeren Posten - war ich also wieder vorne. Dann aber bergab auf einer Eckelschneiße hängen geblieben. 3 mal ausgerutscht und komplett flach in die Brombeeren gefallen. Auf Weg unten dann Daner und Gustav ca 50 Meter vor mir gesehen. Im Kamikazemodus bergab ran gerollt. Dadurch aber auf der Sichtstrecke etwas grau und nur Gabelposten kontrolliert. Deswegen den Quatsch zum Vorletzten Posten mitgemacht und wie die beiden auch ne Minute gekreiselt. Mit Gustav dann am vorletzten Posten zusammen und etwas hinter ihm im Ziel. Als 5. im Ziel. Die schnellen Jungs hatten da zwar schon genug Zeit ein Bier zu trinken aber das Rennen selbst hat super Spaß gemacht!
Am Ende dann 8ter Platz.

Das erste mal canicross mit Floki, endlich ist er alt genug :-)

20 Minuten wie fliegen. 4er Pace ohne Anstrengung. Und immer nur brüllen. LINKS, RECHTS, VORAUS .... NICHT DEN TYEN AM WEGESRAND BEISSEN!
Sehr schön!
Nach 20 Minuten war der Wuffel dann auch durch - aber der muss ja auch 85 Kilo zumindest teilweise ziehen. So sieht das ungefähr aus:

Mal wieder Klettern. Im No Limit. 6ter Grad geht noch ganz gut. Aber Technik wie n Traktorfahrer. Naja

Lockere Runde mit dem Hunde. Wobei am Anfang hat er 5 Minuten mit ner 3:50er Pace gezogen - dafür ist er dann nach 25 Minuten geplatzt und wollte nicht mehr ganz so schnell und lieber schnuppern. Jaja die jungen Hunde ...

Kleine Joggrunde mit dem Wuff. Irgendwie die Beine noch knorksig vom Kraulen.

2h Kartenüberarbeitung Schönauer Lachen mit dem Kartenaufnehmhund.

Kraulen mit Neo im See. An der Wende 3 Schwäne getroffen, die waren aber entspannt.

Beim Kartencheck die laufbetonte Karte gesehen und gewusst, dass ich heute die Beine in die Hand nehmen muss, um Friedmar und Sven zu ärgern. Also möglichst Wege nahe der roten Linie genutzt und versuch so gut es geht die Ecken abzukürzen. Zwei mal ca. 30 Sekunden im Postenraum verloren, ansonsten ziemlich fehlerfreier Lauf. An Posten 8 noch dritter (10 Minuten hinter Markus - ups), dann aber läuferisch etwas eingebrochen und konsant auf Andreas und Friedmar verloren, der mich dann auch an Posten 12 hatte.
Zwei Minuten hinter Friedmar aber eine Minute vor Sven. Naja zumindest die Richtung stimmt.

Ok ok das war Trainingstechnisch ne faule Woche - aber irgendwie war immer was zu tun und der Tag so schnell zuende.
Naja wenigestens am Freitag 2 Stunden Karte aufgenommen, natürlich mit dem besten Kartenaufnehmehund an meiner Seite. Größtenteils durch dichtes Dickicht gerobbt.

H105 mit Friedmar und Sven.
Startstrecke gegen Robert Dittmann und Gustav.
Robert zum ersten Posten ziehen lassen, Gustav auch, der hatte einen Gabelposten. An der 4 plötzlich Gustav und zwei H16 neben mir. Schönes Staffelfeeling bis zur 10. Viele unterschiedliche Mircoroutenwahlen und alle immer gleich rausgekommen. Gutes Gefühl die Pace von Gustav mitgehen zu können. Der lange Schlag zur 11. Linke Route hinter Gustav, nach der Hälfte dann aber auf die Mittlere Route gewechselt, weil das andere mir zu viel Umweg war. Da dann die beiden Kids wieder getroffen und kurz vor ihnen gewesen. Die haben ganzschön Druck am Berg gemacht, da war ich dann wahrscheinlich kurz grau, hatte mir nur gemerkt "Weg bis zum Posten grade aus". Überrascht, als eine T-Kreuzung kam und schnell den linken Weg nach unten genommen. Nach 15 Sekunen gemerkt, dass das der Falsche war, also wieder 20 Sekunden zurück. Tram weg, Gustav weg, geflucht ...
Nach der 11 gings bergab, also von der Höhe. Da volle Pulle runtergekloppt und an der 13 die Tram wieder gehabt, aber leider ohne Gustav. Zur 15 zu weit unten geblieben. Gustav wieder gesehen und gefreut, dachte der ist auch zu weit rechts gekommen, aber der war schon auf dem Weg zum Ziel und hatte den Gabelposten auf dem Berg nicht. Den musste ich noch holen, also ca 2 Minuten nach Gustav ins Ziel gehoppelt.
Die beiden Jungs nach mir hatten leider nur mittelmäßige Läufe, also gab es an diesem Tag keine Überraschung und wie erwartet den dritten Platz.

SM Lang gegen Wieland und Friedmar. Wieland war klar, dass ich den nicht bekomme - Friedmar wollte ich aber nicht kampflos ziehen lassen.
Insgesamt nach dem Triathlon gut gefühlt. Beine waren noch locker.

Ganz gut gestartet - trotzdem läuferisch und durch kleine Schlenker immer so 10 bis 20 Sekunden bei jeden Posten auf Friedmar verloren. Erster großer 1 Minuten Fehler bei der 9. Parallelfehler an einem Graben. Zuspät gemerkt.
Zur 13 Wieland im Gegenlauf. Gewusst, dass er also schon so 3-5 Minuten rausgelaufen hatte.
Zur 14 dann die Falsche Nase erwischt. Kompaßfehler und dann die Höhe mißinterpretiert. 1 Minute.
21, 23 jeweils rechts vorbei - 2x30 Sekunden.

-> 3 Minuten grobe Fehler.
Das hätte für Friedmar gereicht, aber wenn Friedmar seine Fehler weglässt auch nicht mehr. Also insgesamt isses so ok.

Im Ziel dann meine Finsischer-Bronze-Medaille abholt :-)

Start zum ersten Einzel-Triathlon auf der Sprintstrecke.
14 Grad und Regen. Froh, dass ich den Neo mithatte und nicht mit den Zähnen klappern musste, auch wenn das Wasser noch 20 Grad hatte.

Beim Start gemütlich zu weit hinten eingereiht. Überall Füße und Arme. Hat gedauert bis man ins gleitende Brustschwimmen gekommen ist. An den beiden Wenden dann wieder ordentlich Stau. Noch 150 Meter aus dem Wasser gerannt und dann erst die Wechselzeit genommen.

61. Platz von 111 Wettkämpfern beim Schwimmen ... naja ...

1:34 für den 1. Übergang. Flott aus dem Neo rausgekommen. Die Füße vom Matsch befreuen und in die Rennradschuhe reinzukommen hat dann etwas länger gedauert.

3 sehr schicke Runden a 9 km. Erstmal kontrolliert auf der nassen Strecke losgefahren, dann aber bei der Geschwindigkeit schnell gelangweilt und Gas gegeben. Ab da dann nur noch überholt, auch die schicken Jungs auf ihren Zeitfahrmaschienen, mit zu geringer Trittfrequenz. Am Berg ordentlich gedückt und bergab etwas regeneriert. Aber da trotzdem immer Leute eingeholt.
Nach den 3 Runden immer noch frisch fürs Laufen gefühlt.
-> 17. Radzeit. Von Platz 61 auf Platz 29. PÄMMM!

1:03 für den zweiten Übergang. Kurzer Krampf beim in die Schuhe schlüpfen, Links war n bischen hackelig.

Super schlammige Waldstrecke, Pfütze an Pfütze. Meist am Wegesrand durchs tiefere Gras gelaufen oder direkt durch die Pfützen.
Zuerst an den anderen orientiert, dann aber gedacht, dass ich jetzt nicht mit einem 4:30 Schnitt rumhoppeln sollte. Versucht auf unter 4er Pace zu beschleunigen, was dann aber ob dem Untergrund nicht so richtig ging.
Die Leute die ich überholt hatte waren offensichtlich schon platt. Keiner hatte Gegenwehr gezeit und sich wenigstens mal kurz dran gehängt. Naja als Oler spielt man wohl lieber im Matsch als ein Triathlet.

18. Laufzeit nochmal 6 Plätze geholt -> Insgesamt nach 1:19:05 als 23. im Ziel.
Schöner Lauf, schöner Sport.