Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	7	20:20:00	254.76	(12.5/h)	410.0	(20.2/h)	2500
running	6	4:38:28	33.06	(8:25)	53.2	(5:14)	650
Unspecified	1	2:00:00
orienteering	3	1:21:40	6.96	(11:44)	11.2	(7:17)	150
Total	17	28:20:08	294.78		474.4		3300

6:00

0:00

» now

Saturday Aug 30, 2014 #

11 AM

Unspecified (Golfen) 2:00:00 [1]

2h Schnupper Golfen - maximalabschläge 150 Meter. Nett.

C • Hoho, Golf, es geht wohl los. 2

4 PM

cycling 4:00:00 [3] 80.0 km (20.0 kph) +400m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Von Zittau nach Tisa, dort Vera abgeholt und zusammen durch das Bilatal und über die Schönfelder Hochebene nach Dresden. Schönes Wetter, schöne Tour!

Friday Aug 29, 2014 #

1 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km) +50m 9:14 / km
shoes: inov oroc 280 new

2 PM

orienteering (robotron Firmen OL) 42:00 [4] 4.8 km (8:45 / km) +100m 7:55 / km
shoes: inov oroc 280 new

Robotron Firmengeburtstags Ol in Zinnwald mit der gesamten Belegschaft. Wollte den Welfmeister Alain Berger schlagen - aber nach wenigen Metern gemerkt das etwas nicht stimmt. Die Lösung war die Karte von 1982. Da stimmte nicht mehr viel. 3 Posten in Dickichten gesucht die nicht mehr da waren. ca 10 Minuten Fehler aber super Kompaß und Höhenlinientraining. 3. hinter Moritz Brettschneider (der dummerweise ne korrekte Karte hatte) und Alain der eine Karte von 1960 hatte.
Spaß gemacht - bei der Mittel kann mich nix mehr schocken ;-)

4 PM

orienteering (Posten holen) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km
shoes: inov oroc 280 new

Nach dem Biathlonschießen mit 0 Fehlern noch auf einer kompletten Karte die Posten geholt - das ging richtig gut wenn alles stimmt

9 PM

Note

5h Chinesisch Tischtennis - Puhhhh!

Wednesday Aug 27, 2014 #

6 PM

orienteering (DD Sprint) 19:40 [5] 3.4 km (5:47 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Zur 2 Hecke nicht gesehen 10s, 15 kleiner Schlenker 10s, 17 stand sehr ungewöhnlich, 10s. Sonst eher kraftsparend gelaufen.

C • Die 17 konnte man schon auf... 2

7 PM

running race (Teamstaffel) 13:15 [5] 3.8 km (3:29 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Naja ganz ok.

Monday Aug 25, 2014 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

Sunday Aug 24, 2014 #

cycling (Wochenendtour) 6:00:00 [2] 130.0 km (21.7 kph) +500m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Nach ordentlich Essen mit den Eltern nochmal gemütlich ne Runde mit ihnen ins Zittauer Gebirge die Berge hoch, danach über die Böhmisch/Sächsische schweiz und den Elbradweg zurück. Ging Einglück fast nur noch Bergab. Zwei Gewitter, eins mit großen Hagelkörnern ... Autsch!
Platt.

Saturday Aug 23, 2014 #

cycling (Wochenendtour) 6:00:00 [2] 120.0 km (20.0 kph) +1000m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

von Dresden über das Hochland, an der sächsischen Schweiz vorbei, Krasna Lipa nach Zittau. Am Ende voll Platt, ging irgendwie die ganze Zeit nur hoch ... puhh. Die letzen Kilometer dann nochmal genußausrollen bergab, aber da habe ich schon nicht mehr viel mitbekommen.

Thursday Aug 21, 2014 #

running (Langsamer Dauerlauf) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km) +200m 4:33 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

{ber die Prager H[gel ... komische Tastatur

C • ähm. 4

Friday Aug 15, 2014 #

running race (Dresdner Nachtlauf) 52:13 [5] 13.8 km (3:47 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Schön! Vor dem Lauf müde und kopfschmerzig gefühlt, aber wohl nur zu lange kein Sport und zu viel Computer. Rennen Perfekt eingeteilt und hintenraus noch ordentlich Leute abgezogen. 37. Platz. 13. in der Ak.

C • da hammwa wieder was jelernt.. 3

Monday Aug 11, 2014 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

Sunday Aug 10, 2014 #

2 PM

running (Einlaufen + ABC) 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km) +100m 6:15 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Mit Vera locker in die Heide.

running (Kurze Intervalle) 20:00 [4] 3.6 km (5:33 / km) +100m 4:53 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

10 x 1 Minute mit 1 Minute Pause

Am Anfang Bergig, dann grade.

1 - 4:08
2 - 4:01
3 - 4:25
4 - 3:38
5 - 3:25
6 - 3:28
7 - 4:17
8 - 3:31
9 - 3:21
10 - 3:19

running (Auslaufen) 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2