Training Log Archive: Thoto

Weißes Zeug auf den Straßen - wasn das? Da kann man doch mal n bissel in den Bergen rumrutschen ;-)

5x5 Minuten Schwelle mit 2 Minuten Pause an der Elbe. Viel Eis und Schnee - deswegen nicht wirklich auf geschwindigkeit gekommen - anstrengend wars trotzdem. Meist so 4:05er Pace

Locker auf kleinen Pfaden durch die verschneite Heide. Siggi und Kundischs auf dem Hauptweg. Untergrund ging Grade noch so, nur Plattleite Grenzwertig vereist.

Mit Paps im Xxl. 6+ geht langsam wieder

Locker mit dem Rucksack auf Arbeit. Heute mal über die schönen begrünten Müllhügel. Schön - nur ganzschön viel Gegenwind.

Bäää übelstes Mistwetter - trotzdem Spaß gehabt. Mit dem Chef im Auto die halbe Strecke gefahren und dann noch locker durch die Pfützen nach Hause. Voll durchnäßt

C • Du hasst.. 1

Da will man mal pünklich zum Massenstart und dann testet jemand auf der Bergstraße ob die Stoßstange an meinem Auto auch fest angebracht ist ... sinnlos, deswegen zu spät.
Noch locker ein paar Nieten und eine Bingoreihe geholt.
Am Anfang leichte Probleme mit dem Kompaß, dann aber mit dem Lauf zufrieden.
Immer quer gegangen, Wald teilweise schön unbekannt vorgekommen.

Arbeit arbeit arbeit, kein Training :-(

Weihnachtskletern an der Robotronwand.
- Erste mal mein Projekt, das ich seit zwei Jahren dort habe, durchgestiegen.
- Klettern mit verbundenen Augen
- Speedklettern
- uvm ...
Und ne Menge Schokolade zur Belohnung

Locker mit den alten Herren und einem Jugendlichen durch die Heide - meist Quer duch schönen Wald.
Mal wieder schwer und träge Gefühlt... viel zu viel Weihnachten diese Woche!
Alleine Schillerstraße hoch und runter.

Wenn man keine Zeit für einen Lauf hat, muss man sie sich nehmen. Locker auf Arbeit - noch ein paar Extraberge mitgenommen.

C • und zurück? 2

C • Toller Tip, 1

Erste grüne Route :-)

C • grün, ja grün! 1

Teamdualthlon Hora Rip - Prag mit Vera.

https://drive.google.com/open?id=0B1wryNiLD6ghSE1X...

Ein Fahrrad, zwei Personen (nur Mixed zugelassen) knapp 50km durch Böhmen. Klang spannend und war streckentechnisch durch viele Singletrails, Berge und nochmehr Schlamm wesentlich anspruchsvoller als erwartet. Hatte eher an einen Stil wie 100km Duathlon gedacht, deswegen mit zum Treckingbike umgebauten Crossbike angetreten. Mountainbike wäre wesentlich besser gewesen.
1. Abschnitt Vera : 12:23 2.6km 4:40 Pace - steiler rutschiger Abstieg vom Hora Rip
2. Abschnitt Thoto: 25:51 5.8km 4:24 Pace - gute Geschwindigkeit auf Feldwegen und Waldsingletrails - Vera mit dem Fahrrad abgehangen, hatte technischen defekt + Schlammbad. Bedingung war das man zusammen bleiben musste -> 5 Minuten gewartet, Rennen war hier eigentlich vorbei, danach auf Genußmodus umgeschaltet
3. Abschnitt Vera : 11:11 1.9km 5:46 Pace - schön schlammige Feldwege - Fahrrad wurde langsam zum Schlammklumpen
4. Abschnitt Thoto 15:22 3.4km 4:29 - wieder kleine Singletrails mit teilweise Steilen Anstiegen - Vera wieder abgehangen, wieder 3 Minuten gewartet -> Taktikwechsel: Ich mache alles was leicht ist (Staßen und Schotterwege, wo Vera gut mit dem Fahrrad fahren konnte, alles Steile und Schlammbadige macht Vera)
5. Abschitt Thoto / Vera: 4:19 1km 4:25 Pace - Singletrails durch den Wald, oft gewechselt
6. Abschitt Vera 13:06 2km 9:06 - Schön steil den Berg hoch
7. Abschnitt Thoto: 18:42 3km 5:55 Pace - Waldtrails mit kleinen Hügeln. Locker gelaufen, oft auf Vera gewartet und ihr mit dem Fahrrad über die Rampen geholfen
8. Abschnitt Vera: 3:00 0.3 km 7:26 Pace - heftiger Downhill, Vera zu Fuß, ich rutsched mit Fahrrad
9. Abschnitt Thoto: 23:46 5.2 km 4:34 Pace - Endlich mal wieder griffiger Weg
10. Abschnittt Vera: 10:00 1.6km 6:03 Pace - Und wieder ein schön steiler Berg
11. Abschnitt Thoto: 7:00 1.5km 4:40 Pace - Dann zu früh gewechselt, dachten der Berg kommt eher, war Mist, weil Vera dann zu lange laufen musste
12. Abschnitt Vera: 22:46 3 km 7:26 Pace - Alles dabei, steiler Berg, tiefer Schlamm und Schneckenschleim ... größtenteils gewandert und ich kam trotzdem mit dem Schlammklumpen-Fahrrad kaum hinterher.
13. Abschnitt Thoto/Vera: 6:03 0.8km 6:47 Pace. Schlamm schlamm schlamm - fast n bissel demotivierend, wenn man will aber es einfach nicht geht
14. Abschnitt Thoto: 14:48 2.3km 6:18 Pace - wieder auf einen 4er Schnitt gegangen, aber dann gesehen, dass Vera nicht hinterherkommt. Versucht den Schlamm vom Fahrrad zu kratzen und wieder 2 Minuten verloren
15. Abschnitt Vera: 5:24 0.8km 7:04 Pace - super steiler schlamiger Downhill. Prinzip Hoffnung - einfach laufe lassen und nicht Bremsen ;-)
16. Abschnitt Thoto 23:59 4.8km 4:58 Pace - mal wieder ne richtige Starße - tiefpunkt, war müde und musste erstmal regenerieren
17. Abschnitt Vera: 8:52 1.5km 5:42 Pace - sehen wieder Läufer vor uns, das motiviert
18. Abschnitt Thoto: 9:19 2km 4:29 Pace - Kraft wieder da, jetzt wird aufgeholt - am nächsten Team dran!
19. Abschnitt Vera: 3:43 0.8km - 4:47 Pace - Vera bleibt dran :-)
20. Abschnitt Thoto: 4:26 1.1 km 4:13 Pace - Und vorbei
21. Abschnitt Vera: 4:11 0.8 km 4:57 Pace - Schlusssport

Puhh angekommen. Für das erste mal eine Menge Lehrgeld gezahlt. Ich denke 20 Minute Fehler auf jedenfall dabei. Spaß hats trotzdem gemacht!
Das Siegerteam hat 3 Stunden gebaucht .. krass die Tschechen!

Thoto - 30 km
Vera - 17 km

C • Schick. 4