Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	4	5:35:00	59.03	(10.6/h)	95.0	(17.0/h)	650
orienteering	7	5:32:11	24.73	(13:26)	39.8	(8:21)	625
running	10	5:31:00	34.98	(9:28)	56.3	(5:53)	640
climbing	5	4:30:00
Total	22	21:08:11	118.74		191.1		1915

2:16

0:00

» now

Saturday Oct 31, 2015 #

7 AM

running (Warmup) 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km) +40m 4:41 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

Locker vor, hinter und mitten in der Meute.

10 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Wildhorse GTX

11 AM

orienteering (TeamPostenhatz) 34:00 [5] 4.0 km (8:30 / km) +100m 7:33 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

Mit Wieland - mal sehen ob ich die Schnipsel noch finde

C • eh, Mensch, eh! 2

12 PM

orienteering (Posteneinholen) 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km) +100m 8:53 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

Friday Oct 30, 2015 #

7 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Nike Wildhorse GTX

orienteering (Schattenlaufen) 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Wildhorse GTX

Hinter Meike

Wednesday Oct 28, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

C • Arbeitsweg 1

Sunday Oct 25, 2015 #

12 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov oroc green 2

orienteering race (Vielposten OL) 1:45:39 [5] 11.0 km (9:36 / km) +100m 9:11 / km
shoes: Inov oroc green 2

Wald immer noch ekelig, aber trotzdem wiedermal sehr schön.
Am Anfang schlecht reingekommen. Zur 1 zu weit links. Bei der 10 ca 3 Minuten gesucht. Dann liefs langsam aber ich hatte nicht das Gefühl Druck machen zu können.
Am Heikoposten den Kartenaufnehmer nicht verstanden und ca 2 Minuten gesucht. Nach den Felsposten, die ganz gut liefen dann von Tomi eingeholt worden und in Wettkampfmodus gekommen. Erst gedacht ich kann seine Pace nicht mitgehen, ging dann aber, ihn immer wieder gesehen trotz unterschiedlicher Routenwahlen und obwohl ich immer dachte, jetzt isser weg. Einmal nach einen knapp 5 Minuten Suchaktion, da hier die Karte nicht so geil war. Da auch Magic mitgenommen ud zusammen gekämpft.
Noch mehr Brombeeren in den Beinen. Märchenwald halt.

C • Brom brom Brombär 2

Saturday Oct 24, 2015 #

11 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov oroc green 2

12 PM

orienteering race (Score OL) 1:26:06 [3] 9.0 km (9:34 / km) +150m 8:50 / km
shoes: Inov oroc green 2

Score Ol der Jugendtruppe. Märchenwald .... wahrscheinlich Dornröschen ... da kann man sich die nächsten Tage wieder die Dornen aus den Beinen ziehen ;-).

Am Anfang zu überstürtz und zu wenig geplant. Nach 15 Minuten gemerkt, dass ich eine falsche Taktik habe und eine Strecke mindestens doppelt gelaufen werden muss. Da war die Motivation nicht mehr so hoch. Habe es dann als langer Dl und Kompaßtraining genutzt.
Kniffelige Strecke, Ol macht Spaß. Duschen mit Brombeerbeinen auch.

3 PM

climbing (Klettern im Elbi) 30:00 [2]

Auch noch ne schöne Krafteinheit - mit Kletterrucksack und Lena auf den Schultern hoch zum Zschirnstein. Mit Jule wieder runter XD

Thursday Oct 22, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 2:00:00 [2] 35.0 km (17.5 kph) +200m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Mit Abstecher nach Gorbitz + Festquatschen bei Achim.

Wednesday Oct 21, 2015 #

5 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Wildhorse GTX

orienteering race (DD Sprint Robotron) 22:26 [5] 4.0 km (5:37 / km) +75m 5:08 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX

DD Sprint wieder bei Robotron.
Zur 1 erstmal sicher
Zur 2 entschieden direkt zu gehen, durch Dickicht. Zu weit links gekommen und dickicktgrenzen nicht zuordnen können. Nach etwas rumpeilen dann gefangen. 20s Fehler
Zur 3 bischen langsam am Berg - Schuhe im Matschhang haben schlecht gegriffen - Dobbs wären die richtige Wahl gewesen
Zur 5 Kompaß + Hochspannungsleitung. Hier jedoch die Karte richtig schlecht. Eigentlich auf dem richtigen Weg gewesen, wollte aber nicht hinter der Hochspannungsleitung suchen. Weder Vegetation noch Position konsistent - 50s Fehler. Bingoposten :-( 50s Fehler
Danach keine Probleme mehr aber an den Bergen irgendwie fett und langsam.
-> Tomis Zeit wäre auch ohne Fehler nicht möglich gewesen.