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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 31 days ending May 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  orienteering6 6:43:21 26.97(14:57) 43.4(9:18) 1675
  cycling1 1:47:00 30.26(17.0/h) 48.7(27.3/h) 135
  running4 1:25:00 5.9(14:24) 9.5(8:57) 50
  Total9 9:55:21 63.13(9:26) 101.6(5:52) 1860

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday May 28, 2017 #

5 AM

Note

Früh aufgestanden und dann den Hang nochmal systematisch durchbuddelt. Nach 10 Minuten herumwühlen den Chip dann gefunden. Immerhin

Saturday May 27, 2017 #

9 AM

orienteering (24h OL SF) 42:42 [5] 5.1 km (8:22 / km) +255m 6:42 / km
shoes: Inov oroc green 2

Das erste Mal 24/2 h Ol zu fünft mit Luka, Basti, Yves und TT.

Startstrecke - kontrolliert gestartet. Gefühlt langsam gewesen, dafür wohl präziser. Ständig wieder eigentlich schnellere Jungs gesehen. 1 Minute Fehler am Schmetterlingsposten, den ich schonmal angelaufen hatte. Hatte aus der anderen Seite die Täler falsch zugeordnet.
30s "Fehler" als mir im Sumpf der Schuh ausgezogen wurde.
Ansonsten schöne Strecke nur sehr sehr warm.
1 PM

orienteering race (24h OL LE2) 1:20:00 [5] 6.8 km (11:46 / km) +295m 9:40 / km
shoes: Inov oroc green 2

Schön in die Strecke reingekommen. Lief eigentlich Perfekt bis Posten 8. Nur zu Posten 7 vieleicht die lange Wegumlaufroute in der Sonne nicht so optinal.
Gefreut, dass ich sicherlich unter einer Stunde bleibe. Dann aber einen Hang runtergerutscht und mit der Hand im Sand hängen geblieben. Chip verloren. Nach 20 Minuten suchen und Buddeln aufgegeben und fluchend direkt zum Ziel und an TT übergeben, damit es irgendwie weiter geht ... Schade um die Strecke, schade um die Zeit ...
5 PM

orienteering race (24h OL SD4) 56:59 [5] 5.3 km (10:45 / km) +260m 8:38 / km
shoes: Inov oroc green 2

Schönste Strecke von allen. Keine nennenswerten Fehler bis auf vorletzen Posten, da zuerst im falschen Graben gesucht. Vielleicht 1:30 Fehler. An den Bergen sehr langsam und zu schwer gefühlt.

Insgesamt also Platz 12 im 12h Lauf.

Hätte ich den Chip nicht verloren und hätte nicht gesucht wären 2 Strecken mehr drin gewesen. Basti war zwar nicht traurig, weil er dann die LD hätte laufen müssen und ich noch eine SD aber s isch wies isch ...

Thursday May 25, 2017 #

cycling (Rennradtour) 1:47:00 [3] 48.7 km (27.3 kph) +135m
shoes: Giant TCR Comp 0

Kleine Rennradtour nach Südwesten.
Einige Pausen wegen Routenfindung. Zwei mal eher was fürs Mountainbike, ging aber da es trocken war.

Monday May 22, 2017 #

3 PM

running (Hundehoppeln) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 32

Locker mit dem Hund. Mal wieder etwas an Sport gewöhnen.
Danach zum Abkühlen zusammen eine Runde mit dem Hund im erstaunlich warmen See geschwommen.
Schön

Thursday May 11, 2017 #

Note
(sick)

Krank - Erkältung. Bäää!

Sunday May 7, 2017 #

9 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov oroc green 2

orienteering race (Robotron OL) 1:37:10 [4] 11.0 km (8:50 / km) +255m 7:55 / km
shoes: Inov oroc green 2

Gut und kontrolliert gestartet. Am Einsiedler - 4. Posten - wieder wie gestern Mist gemacht. Felsen von oben anlaufen bringe ich noch nicht. +1:30
9. Felsen von oben anlaufen bringe ich noch nicht ... Kompaß nutzen! + 30s
11. Felsen von oben anlaufen bringe ich noch nicht ... Kompaß nutzen! + 2:00 grrrr ....
Daner und Uwe im Rücken.
Zur 13 die Gräben auf der Karte nicht erkannt, dachte das waren schneißen. Farbenblind? Daner und Uwe vorbei +1:00
Zur 15 Routenwahl. Daner und Uwe um den Berg - ich dachte das ist Quatsch -> Routenwahl bringe ich hin und wieder
Daner erst bei der 17 wieder im Rücken und bis zur 20 hinter mir halten können. Im Postenraum von der 20 wahrscheinlich grau und Karte um 90° gedreht. + 2:00 :-(

Wieder 5.
7 Minuten Fehler ist janzschön viel ... da wäre ein driter Platz drin gewesen.
-> Abspecken, Klug werden :-)


Saturday May 6, 2017 #

3 PM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov oroc green 2

orienteering race (DM Mittel) 44:15 [5] 6.6 km (6:42 / km) +160m 5:59 / km
shoes: Inov oroc green 2

DM Mittel H35
Zu riskant gestartet - keine Ahnung was ich mir dabei gedacht habe direkt zu gehen, anstatt über den Weg. Am Posten 20m rechts vorbei, von Schneiße aufgefangen worden mit Suchaktion + 40s
Zur 4 nicht sauber mit dem Kompaß und größeren Schlenker + 40s
Zur 5 Bestzeit ...
Zur 6 komplett Kontrolle verloren, nachdem ich mir das Höhenbild falsch gemerkt hatte - immer den Höhenzug mit den Felsen entlang war der falsche Plan, wenn die Felsen aufhören ... + 2 Minuten
Beim Ablaufen schon den Daner der 4 Minuten nach mir gestartet war gesehen :-(
Zur 8 Routenwahl. Daner links, ich rechts. vor dem Poste wiedergesehen.
2 Meter hatte Daner rausgelaufen XD
Zur 9 Bestzeit - hatte gemerkt, dass Daner zu weit unten ist und korrigiert.
Zur 10 gleiches Spiel nochmal mit der Routenwahl. Nur diesmal er rechts und ich links, wieder gleich rausgekommen. Ab 12 dann Daner nicht mehr gesehen, konnte besonders an den Anstiegen nicht mitgehen.
Bei der 17 das Höhenprofil nicht zuordnen können. Ein Loch zu weit und +40
5. Platz
-> 4 Minuten offensichtliche Fehler -> auch ohne Fehler nicht schnell genug um in der H35 eine Medaille zu holen. Mehr Trainieren + Abspecken :-)

Monday May 1, 2017 #

11 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km) +50m 8:53 / km
shoes: Inov oroc green 2

12 PM

orienteering race (BRL Lang Ratisbona) 1:22:15 [4] 8.6 km (9:34 / km) +450m 7:35 / km
shoes: Inov oroc green 2

Konstantes Rennen - aber am Berg tierisch abgeloost.
Bei 8 Kartenbild mißdeutet und +1:00 gebraucht, bis ich wusste, wo der Posten stehen soll - mann muss halt am richtigen Hang finden.
Am Schluß wie ein Zombie durch die Gegend gewankt.

7ter in der Gesamtwertung.

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