Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 31 days ending Dec 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	11	12:42:51	169.0	(13.3/h)	271.98	(21.4/h)	825
orienteering	2	1:30:00	8.89	(10:08)	14.3	(6:18)	140
canicross	2	1:04:57	10.07	(6:27)	16.2	(4:01)	22
climbing	1	1:00:00
running	1	47:00	4.97	(9:27)	8.0	(5:53)
Total	17	17:04:48	192.92		310.48		987

1:10

0:00

» now

Sunday Dec 30, 2018 #

3 PM

cycling 1:02:51 [3] 11.98 km (11.4 kph) +25m

Saturday Dec 29, 2018 #

climbing (Bouldern) 1:00:00 [3]

Geburtstagsbouldern

Tuesday Dec 25, 2018 #

canicross 37:00 [3] 9.0 km (4:07 / km)
shoes: BrooksRicochet

Lockerer Lauf am Altrhein, teilweise sehr matschig und viele Menschen

Sunday Dec 23, 2018 #

running (ABC) 47:00 [3] 8.0 km (5:53 / km)

15 Minuten Einlaufen
15 Minuten ABC mit Steigerungen
15 Minuten Auslaufen

Thursday Dec 20, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Bis Oktober vorerst der letzte Arbeitsweg

Wednesday Dec 19, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Bäää ekelig

Tuesday Dec 18, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Monday Dec 17, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Man muss ja mal wieder ...
Rückzu schon wieder richtig ekeliges Pisswetter - aber so langsam gewöhnt man sich dran.

Naja letzte Woche vor der 10 monatigen Elternzeit :-)

C • Elternzeit 7

Irgendwie so n bischen Hals aber auch nicht so richtig.
Irgendwie so n bischen schlapp aber auch nicht so richtig.
Irgendwie so n bischen Lust aber auch nicht so richtig.

Also lieber mit Annika und Laura für Laura Laufschuhe kaufen gegangen und gefaulenzt und den Hund geknuddelt und mit dem Kind gealbert und ein Familienfest überlebt ... und richtig faul gewesen.

Muss ja auch mal sein, wo kommt sonst der Bauch für Weihnachten her ...

Wednesday Dec 12, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Das war mal so richtig richtig ekelig!

Tuesday Dec 11, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Und täglich grüßt das Murmeltier ...

Monday Dec 10, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Sunday Dec 9, 2018 #

canicross (Einmal um den See) 27:57 [3] 7.2 km (3:53 / km) +22m 3:49 / km
shoes: BrooksRicochet

Um den See mit Floki.
Keiner von uns hatte wirklich Bock Vollgas zu geben, deswegen nur so mittelschnell.

Saturday Dec 8, 2018 #

Note
(rest day)

Hundeplatz und Weihnachtsmarkt

Friday Dec 7, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Thursday Dec 6, 2018 #

Note
(rest day)

DDienstreise

Wednesday Dec 5, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Tuesday Dec 4, 2018 #

cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Poison Atropin Randonneur 29er

Nützd ja nüschd

Monday Dec 3, 2018 #

Note
(rest day)

Irgendwie keine Lust nach dem verregneten Hundespaziergängen nochmal im Regen Rad zu fahren. Mut zur Faulheit.

Sunday Dec 2, 2018 #

orienteering (Leipziger WOL) 56:56 [4] 10.5 km (5:25 / km) +20m 5:22 / km
shoes: BrooksRicochet

Park Ol in Leipzig. Nieselregen. Versucht das ganze als Dauerlauf mit Karte zu sehen. So hat es ganz ok Spaß gemacht, auch wenn alles bekannt war. An der 20 den Absprung und Plan zu locker gesehen. +2
Zweiter und ein Schokoweihnachtsmann.

C • Glühpunsch! 1

Saturday Dec 1, 2018 #

orienteering (Weihnachts Ol Bad Schanda) 33:04 [3] 3.8 km (8:42 / km) +120m 7:31 / km
shoes: Inov oroc oDobbs

Weihnachts Ol im Sandstein. Fokus auf Plan und Ausführung. Laufgeschwindigkeit eher locker. An der 5 wohl richtig gewesen aber der Posten war woanders. +1 An der 22 die Baracken falsch zugeordnet +1
Schneller als ein sein Körper verheizenden Friedmar, langsamer als Martin.

Danach mit Familie Riebisch dick und rund in der Zschirnsteinbaude und danach noch 2h wandern unter dem kleinen Zschirnstein mit Blutroten Sonnenuntergang auf verzauberten kleine vereisten Pfaden. Beschützt vor bösen Stöcken und Tannenzapfen vom schwarzen Wuffel.

Natur, Stille, Schön

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