Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Mar 27, 2010:
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Saturday Mar 27, 2010 #
orienteering race (OL Classic) 1:11:44 [4] 9.8 km (7:19 / km) +50m 7:08 / km
shoes: supra
Bis auf einen doofen Fehler (3 Min) ganz gut. Viele kleine Unsicherheiten im neuen Gelände aber zufrieden.
Friday Mar 26, 2010 #
orienteering race (Nachtsprint) 50:04 [4] 4.5 km (11:08 / km) +150m 9:32 / km
shoes: supra
Katastrophal ... mit Karte nicht zurechtgekommen. Wegsignaturen alle eins zu groß. Übermotiviert. 3 Mal richtig weggestellt und Kreise gedreht.
Abhaken und vergessen ...
Wednesday Mar 24, 2010 #
orienteering (Nacht-OL ohne Wege) 1:05:00 [3] 8.0 km (8:08 / km) +200m 7:13 / km
ahr:139 max:170 shoes: supra
Ging nach langsamen Beginn zum Eingewöhnen ganz gut. Versucht immer direkt zu laufen und den (geborgten Platten) Kompass zu nutzen.
Ein paar mal unpräzise aber auch hin und wieder mit tollem Erfolgserlebnis.
Spaß warts!
Tuesday Mar 23, 2010 #
running (Einlaufen Auslaufen) 30 [2] 6.0 km (5 / km)
ahr:134 max:167 shoes: Asics GEL DS Trainer
1/4 Kreuz Einlaufen, 1/4 Kreuz ABC mit 4 Steigerungen
Nach Intervallen 1/2 Kreuz Auslaufen
running (Intervalle) 18:00 [4] 4.0 km (4:30 / km)
ahr:170 max:186 shoes: Asics GEL DS Trainer
Immer knapp hinter Wieland und Philipp.
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 45:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 45:00 [3]
Monday Mar 22, 2010 #
climbing (Kletterhallenklettern) 1:00:00 [3]
lockere Toprope Erwärmung
7-: Riesen Henkel im Überhang aber schlechte Technik und schnell keine Kraft mehr - außerdem die Moral ... wie sagte Ines Papert: "Fuckomio - weshalb scheiß ich mir nur so ein!!"
6-: ewig gebraucht und hochgesessen komische Logik für mich und am Ende keine Kraft, Fastabflug beim Umlenker klippen ... das sind die Flüge auf die ich immer gar keinen Bock habe ...
3: 1. Drittel nur Füße danach geine Lust mehr
2 mal 5+: Endlich wieder beim Plaisierklettern angekommen. Logische Routen zum Basteln - aber kein Rotpunkt wegen Pudding in den Armen.
6: Locker an leichter Toprope 6 zum Abschluss
Sunday Mar 21, 2010 #
orienteering race (TRL Gotha) 43:00 [4] 6.0 km (7:10 / km) +250m 5:56 / km
shoes: supra
Ein Bein Oberschenkel gezerrt und ansonsten tierisch müde. Konnte Berge nicht mehr hochrennen.
Zur 1 zu direkt anstatt Straße. Zur 7 an Loch vorbei, reingeschaut aber Posten nicht gesehen. Weiter - gewundert - zurück und da war er gut eingegraben - ca. 1 Minute verloren. Bei 9 Karsten schon hinter mir gesehen. Zur 13 mit Karsten im Nacken Fehler gemacht ... zu planlos/optimistisch in die Löcher gelaufen, anstatt es einfach über die Straße zu machen. Dann leichter Teil, konnte aber läuferisch Karsten nix entgegen setzen ... besonders an den Bergen und habe stetig verloren. 21 versemmelt, hatte ihn schon fast, dann Chrisoph gesehen und ihm mehr vertraut als mir und mit ihm sinnlosen Bogen gedreht. Danach ins Ziel geschleppt.
Deprimiert wegen der deutlichen Abstände und der schlechten Verfassung - kaputt - Franzbranntwein Nudeln Massage Badewanne