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Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jul 17, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	4	3:38:40	50.27	(13.8/h)	80.9	(22.2/h)	290
strength	2	1:45:00
running	1	1:10:00	9.32	(7:31)	15.0	(4:40)	100
swimming	1	30:00	0.31	(0.6/h)	0.5	(1.0/h)
Total	6	7:03:40	59.9		96.4		390

2:19

0:00

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Saturday Jul 17, 2010 #

strength (Möbelschleppen) 1:00:00 [2]

Nochmal Möbelschleppen. Als Höhepunkt ein Echtholzbett. ca. 200kg 6 Mann und viel Gefluche.

Friday Jul 16, 2010 #

strength (Möbelschleppen) 45:00 [2]

Möbelschleppen beim Kumpel in den 3. Stock. Gefühlte 50°C. Danach völlig platt.

Thursday Jul 15, 2010 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 5.5 km (11.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit und zurück.

Am Abend dann noch 30 Minuten Möbelschleppen bei einem Kumpel.

C • Solltest 2

Wednesday Jul 14, 2010 #

cycling 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit und zurück.

cycling (Radweggebolze) 45:40 [3] 22.0 km (28.9 kph) +80m
ahr:147 max:163 shoes: Cube Cross White'n'Grey

Mit Martin mit dem Rad nach Birkwitz über Pirna. Ordentlich Gegenwind, deswegen Wechselführung ... Vollgas.

swimming (Badeseegeplansche) 30:00 [1] 0.5 km (1.0 kph)

Im Birkewitzer Teich ein bissel hin und her geschwommen.

cycling (Spazierfahrt) 34:00 [2] 13.0 km (22.9 kph)
ahr:110 max:135 shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker über Pillnitz zurück nach Hause. Beine ganzschön alle.

Tuesday Jul 13, 2010 #

cycling (Arbeitsweg) 14:00 [3] 5.5 km (23.6 kph) +20m
ahr:134 max:154 shoes: Cube Cross White'n'Grey

Ein bischen kühler heute. Also schön flott mit dem Fahrrad zur Arbeit.

C • dein arbeitsweg hat sich ve... 3

cycling (Arbeit-Albertpark) 19:00 [3] 7.4 km (23.4 kph) +80m
ahr:143 max:166 shoes: Cube Cross White'n'Grey

Vollgas von der Arbeit zum Training Spielplatz Albertpark. Bei der Waldschlösschenbrücke Wieland eingeholt, der gerade Grünzeug aus seinem Fahrrad gefischt hat ... das diese Oler immer durch Hecken fahren müssen... mit ihm locker den Rest des Weges gefahren.

running (Schneller Crosslauf) 1:10:00 [4] 15.0 km (4:40 / km) +100m 4:31 / km
ahr:161 max:181 shoes: Asics GEL DS Trainer

Mit Wieland, Janek, Magic, Wutti
Einlaufen bis zum Wolfhügel, dann 1.Hälfte Wolfshügelrunde, danach auf Testrunde Weißer Hirsch und dann noch den Rest der Wolfhügelrunde. Janek und Wutti nach der Hälfte abgebrochen. Wegen der Hitze nicht Vollgas gelaufen, danach trotzdem ordentlich platt. Im Unterholz am Ende wieder mit dem Fuß etwas unsicher

cycling (Albertpark - Home) 16:00 [3] 5.5 km (20.6 kph) +50m
ahr:160 max:170 shoes: Cube Cross White'n'Grey

Mit dem Rad nochmal zum Fischhaus hoch. Dann über den Mordgrund nach Hause.

Monday Jul 12, 2010 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Puhh zu warm!

Note

Konnte mich nicht mehr aufraffen bei der Hitze ein richtiges Lauftraining durchzuziehen. Deswegen mal angefangen die Bude aufzuräumen und auf dem Sofa rumgelungert. Langsam sollte ich aber mal wieder etwas Sport machen!

Sunday Jul 11, 2010 #

Note

Die letzten Tage richtig faulgewesen:
Roadtrip mit Jenny über Hannover Göttingen, Jena, Chemnitz. 2 Hochzeiten besucht und Jennys Eltern. Alles nicht klimatisiert ... Die Klimaanlage im Auto wolltze irgendwann auch nicht mehr so richtig.
Heute mit Jenny schön in der Birkwitz-Pratzschwitzer Kiesgrube geplantscht. Wenigstens etwas Abkühlung.

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