Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Sep 11, 2010:
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Thursday Sep 9, 2010 #
Note
(rest day)
Halsschmerzen und Bäh-Gefühl ... lieber kein Sport
Tuesday Sep 7, 2010 #
cycling (Trainigshin- und Rück-weg) 30:00 [2] 10.0 km (20.0 kph) +150m
ahr:134 max:176 shoes: Cube Cross White'n'Grey
Locker zum Training und zurück.
running (Querlauf Bergintervalle) 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km) +150m 6:27 / km
ahr:153 max:187 shoes: supra new
Querlaufen mit Wieland, Karsten, Heiko ... Zuerst locker einlaufen, dann Bergintervalle. Oberschenkel hat bei den richtig steilen Rampen wieder oderntlich gezwickt, deswegen aufgehört, die Mädels gesucht und bei den die langsamen Intervalle mitgemacht.
Sunday Sep 5, 2010 #
orienteering race (AAC Middle) 1:10:00 [4] 6.8 km (10:18 / km) +280m 8:32 / km
ahr:158 max:186 shoes: supra new
AlpeAdriaCup in Italien - Mitteldistanz
Wieder Steil aber sehr schön!
1. Posten vergeigt. Dann Leute eingeholt. P5 bis P13 Tram angefüht und Druck gemacht. P13 gedacht Posten steht in einem Tal und völlig weggestellt. 5 Min Fehler. Danach ein Paar doofe Routenwahlen.
Wieder Steil aber sehr schön!
1. Posten vergeigt. Dann Leute eingeholt. P5 bis P13 Tram angefüht und Druck gemacht. P13 gedacht Posten steht in einem Tal und völlig weggestellt. 5 Min Fehler. Danach ein Paar doofe Routenwahlen.