Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Nov 6, 2010:
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Saturday Nov 6, 2010 #
running 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km) +400m 5:00 / km
ahr:155 max:176 shoes: Asics GEL DS Trainer
Lauf mit Martin. Hoch in die Heide, dort ein paar Runden gedreht, bis es stockdunkel war und danach wieder zurück. - mit vollem Bauch ist Rennen echt beschissen ;-). Danach kurz Dehnen.
Friday Nov 5, 2010 #
running (ABC) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
ahr:142 max:170 shoes: Asics GEL DS Trainer
Vor der Arbeit 15 min ABC an der Elbe. Für den Herbst echt warm und angenehm! 15 min locker zurück. + 15 Min Dehnung.
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Locker hin und zurück.
Thursday Nov 4, 2010 #
Note
(rest day)
Heftiger Muskelkater vom ABC ...
Wednesday Nov 3, 2010 #
running (ABC) 47:00 [3] 8.0 km (5:53 / km)
ahr:135 max:174 shoes: Asics GEL DS Trainer
ABC Training mit Martin und Rico an der Elbe. Danach noch 15 Min Dehnung.
C • abc 2
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +50m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Flott zur Arbeit und sehr flott (heftiger Rückenwind) zurück.
Tuesday Nov 2, 2010 #
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Flott auf Arbeit und nach dem Training zurück.
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 30:00 [2]
Kraft in Bauch und Rücken kommt langsam wieder.
Teamsports (Volleyball) 40:00 [2]
Die ersten beiden Runden ganz ok. Danach nur noch schlecht.
Monday Nov 1, 2010 #
Note
(rest day)
Hautarzt + Entfernen des entzündeten Muttermals. Ein Tag Pause, dann Sport wieder möglich.
Sunday Oct 31, 2010 #
Note
Wegen einem entzündeten Muttermal im Bewegungsintensiven Leistenbereich kein Laufen möglich. Also lockere Fahrradbegleitung für Jenny und Martin beim Joggen. Danach Sauna.
climbing (Kletterhallenklettern) 2:00:00 [3]
Klettern mit Martin in Pirna. 4+,5+,6+(aufg.), 5+, 6- Überhang, Boulder, 5+ (aufg.), Klimmzugkontest (7 Stück dann platt), Bouldern -> ganz dicke Arme