Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Dec 11, 2010:
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Friday Dec 10, 2010 #
Skiing (Cross country) 49:00 [2] 7.0 km (7:00 / km)
ahr:132 max:148
Frühsport an der Elbe (Wiese vor Laubegast). Eine Runde klassisch mit den Langlaufski. Die Spur war größtenteils zugeweht, musste also selbst spuren. Trotzdem echt schön.
Wednesday Dec 8, 2010 #
gymnastics (Frühsport) 15:00 [2]
Bauch und Rücken zum Wachwerden und Erwärmen.
Danach noch 15 Minuten Dehnen und Frühstücksfernsehen.
Danach noch 15 Minuten Dehnen und Frühstücksfernsehen.
Tuesday Dec 7, 2010 #
running (Einlaufen + ABC) 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
ahr:150 max:176 shoes: Asics GEL DS Trainer
Einlaufen und ABC im Großen Garten auf Schnee. Ganz schön rutschig.
running (Schwellenintervalle) 23:00 [4] 4.0 km (5:45 / km)
ahr:172 max:187 shoes: Asics GEL DS Trainer
3x6 Minuten Schwelle mit 2 Minuten Pause. Wieland und Matti zu schnell, deswegen mit Tomi an 3ter Stelle mit Wechselführung Druck gemacht. Auf dem Schnee wie immer mit meinem Laufstil nicht ganz so viel Grip.
running (Auslaufen) 19:00 [2] 3.0 km (6:20 / km)
ahr:129 max:139 shoes: Asics GEL DS Trainer
Locker Auslaufen.
gymnastics 30:00 [2]
Bauch Beine Po und n bissel Dehnen.
Teamsports (Volleyball) 45:00 [3]
Zuerst 2 Sätze Jung gegen Alt. Hat diesmal super Spaß gemacht und technisch waren alle mal fit, selbst ich habe die Arme hochbekommen. Immer 24-5 gewonnen.
Damit es nicht langweilig wird die Mannschaften durchgemischt und 3 sehr spannende und ausgeglichene Sätze mit richtigen Spielzügen gespielt. Bestes und spaßigstes Volleyballspiel seit ich in Dresden bin.
Damit es nicht langweilig wird die Mannschaften durchgemischt und 3 sehr spannende und ausgeglichene Sätze mit richtigen Spielzügen gespielt. Bestes und spaßigstes Volleyballspiel seit ich in Dresden bin.
Monday Dec 6, 2010 #
climbing (Kletterhallenklettern) 1:00:00 [3]
Klettern im XXL mit Freddy und Martin. Irgendwie nicht ganz so spritzig. Nur im 5er Bereich geklettert.