Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Dec 18, 2010:
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Saturday Dec 18, 2010 #
Skiing (Crosscountry) 1:20:00 [2] 9.0 km (8:53 / km) +300m 7:37 / km
Lockere Runde Langlauf mit Jenny im tiefverschneiten Harz (Torfhaus). Am ende kurz bevor es dunkel wurde gerade noch zum Auto gekommen. Ganzschön kalt da oben ...
C • Harz 3
Wednesday Dec 15, 2010 #
Skiing (Crosscountry) 51:00 [3] 5.5 km (9:16 / km) +20m 9:06 / km
ahr:146 max:164
Nachdem ich das Auto nicht aus der Parklücke bekommen habe, weil ein Rad immer auf dem Eis durchgedreht ist, habe ich entschieden, bei 20 cm Neuschnee kann man auch mit den Ski auf Arbeit "fahren". 50% die Wege gut zum Skifahren geräumt, ansonsten viel anstrengender Tiefschnee, besonders im Großen Garten. Aber war wirklich schön.
Note
Heftig Muskelkater in den Armen vom Skifahren.
Skiing (Crosscountry) 1:03:00 [3] 8.5 km (7:25 / km) +50m 7:12 / km
ahr:140 max:166
Vom Wasaplatz bis zum Sportplatz Jägerpark, teilweise bissel viel gestreut, musste dann kurz laufen und durch die Stadt ganzschön langsam. An den Elbwiesen beim Hangrunterfahren 2x auf die Fresse gefallen. Dann aber gute Spuren und schön Druck gemacht.
Lecker Pommes und Bier als Stärkung im Sportcasion.
Lecker Pommes und Bier als Stärkung im Sportcasion.
Skiing (Crosscountry) 43:00 [3] 5.0 km (8:36 / km)
ahr:145 max:162
Vom Casion zurück nach Hause an der Elbe. Babarisch kalt. Kurz vor Schluss erst halbwegs warm gewesen.
Tuesday Dec 14, 2010 #
Skiing (Crosscountry) 1:00:02 [3] 8.0 km (7:30 / km)
ahr:135 max:162
Langlauf im Großen Garten. Ein paar Spuren waren, aber größtenteil selbst welche gemacht. 1,5 Runden um den Großen Garten auf kleinen Pfaden und immer nur kurz auf die Hauptalleen.
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 15:00 [2]
Bauch + Beine + Rücken, danach noch 10 Minuten Dehnen.
Teamsports (Volleyball) 40:00 [3]
6-6 und danach 5-6. Hat Spaß gemacht, auch wenn es diesmal technisch nicht ganz so dolle war.
Monday Dec 13, 2010 #
climbing (Kletterhallenklettern) 1:00:00 [3]
Klettern in der Halle in Pirna mit Martin und Priska. Gut und sicher gefühlt. Viele 5+ bis 6+ bei 7- nicht mehr hochgekommen. Aber trotzdem zufrieden.