Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jan 22, 2011:
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Thursday Jan 20, 2011 #
Note
(sick)
Mist. Bin krank.
Wednesday Jan 19, 2011 #
Note
(rest day)
**** schon wieder Halsschmerzen. Also heute kein Training :-(.
Und das wo ich doch ganz brav jeden Tag 2 Orangen esse.
Und das wo ich doch ganz brav jeden Tag 2 Orangen esse.
Tuesday Jan 18, 2011 #
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Flott zur Arbeit und zurück (über Sporthalle w Training)
running (Einlaufen + ABC) 29:00 [3] 4.0 km (7:15 / km) +20m 7:04 / km
ahr:142 max:175 shoes: Asics GEL DS Trainer
1/4 Kreuz einlaufen, 1/4 Kreuz ABC mit Steigerungen, locker laufen bis zur Laufbahn, 2 Runden locker bis zum Start
running race (3000 m Race) 11:00 [5] 3.0 km (3:40 / km)
ahr:183 max:197 shoes: Asics GEL DS Trainer
3000 Meter Test.
Wieland erwartungsgemäß sehr schnell weg. Hinter Wieland eingeordnet, bin dann nach kurzer Zeit von Freddy und Tomi überholt worden. Danach bis zur letzten Runde als kompaktes 3er Paket mit den beiden gerannt, Freddy hatte immer die Führungsarbeit. Ich hatte mich nicht getraut nach vorne zu gehen, weil ich Angst hatte hintenraus einzubrechen ... n bissel schneller wäre wohl aber gegangen. Letzte Runde hatte Freddy nochmal angezogen und Tomi konnte nicht mehr steigern. Ich kurz hinter Freddy ins Ziel.
Mit der Zeit nicht wirklich zufrieden, hatte eigentlich ne 10:50 erwartet. Naja aber hatte auch wenig (Interval-)Training und viel Weihnachtsspeck.
200m 44.6 sek
400m 45.9 sek
600m 45.2 sek
800m 43.8 sek
1000m 44.6 sek
1200m 45.1 sek
1400m 45.2 sek
1600m 45.4 sek
1800m 45.1 sek
2000m 44.3 sek
2200m 44.9 sek
2400m 42.3 sek
2600m 42.9 sek
2800m 42.3 sek
3000m 39.0 sek
Wieland erwartungsgemäß sehr schnell weg. Hinter Wieland eingeordnet, bin dann nach kurzer Zeit von Freddy und Tomi überholt worden. Danach bis zur letzten Runde als kompaktes 3er Paket mit den beiden gerannt, Freddy hatte immer die Führungsarbeit. Ich hatte mich nicht getraut nach vorne zu gehen, weil ich Angst hatte hintenraus einzubrechen ... n bissel schneller wäre wohl aber gegangen. Letzte Runde hatte Freddy nochmal angezogen und Tomi konnte nicht mehr steigern. Ich kurz hinter Freddy ins Ziel.
Mit der Zeit nicht wirklich zufrieden, hatte eigentlich ne 10:50 erwartet. Naja aber hatte auch wenig (Interval-)Training und viel Weihnachtsspeck.
200m 44.6 sek
400m 45.9 sek
600m 45.2 sek
800m 43.8 sek
1000m 44.6 sek
1200m 45.1 sek
1400m 45.2 sek
1600m 45.4 sek
1800m 45.1 sek
2000m 44.3 sek
2200m 44.9 sek
2400m 42.3 sek
2600m 42.9 sek
2800m 42.3 sek
3000m 39.0 sek
running (Auslaufen) 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
ahr:127 max:140 shoes: Asics GEL DS Trainer
Locker auslaufen mit Freddy und Tomi
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 10:00 [1]
Bischen Gymnastik, mehr gedehnt.
Teamsports (Volleyball) 40:00 [2]
Mal wieder besonders schlecht gespielt von so ziemlich allen ...
Monday Jan 17, 2011 #
climbing (Kletterhallenklettern) 1:00:00 [3]
Klettern in Hannovers höchster Kletterhalle (und auch im Moment einzigster ;-) ). 5,6-,6+,6,7-,7-