Training Log Archive: Thoto

Spring cup Classic.

Locker Ein und Auslaufen.

Spring Cup Classic.

Erster Posten etwas unsicher, danach gut im Rennen.
15ter Posten Parallelfehler 3 Minuten verloren :-(, kurz unkonzentriert.
Letzter Posten komisch angelaufen. 1 Minute Verlust.

Genug Kraftreserven um den Zielsprint zu gewinnen ;-).

14ter von 39 in M21. War ganz ok. Schöner Wald, Spaß gehabt.

Spring Cup Dänemark

Locker Ein und Auslaufen

2. Läufer Nachtsprint Staffel Springcup (mit Bjarne, Sören, Christian Dienemann):

Total aufgeregt, weil Bjarne als 2ter aus dem Wald zurück kam.

Erster Schock beim ersten Posten .. Posten haben keinen Postenschirm, sondern nur Minireflektoren ... wer macht denn sowas ...

Versucht zu akzeptieren, das die anderen läuferisch schneller sind und habe mich ohne hinterherzulaufen überholen lassen, damit ich mich nicht schwarz laufe.

Trotzdem wohl auf dem längeren Schlag zum 2ten Posten von einem Läufer aus meiner Kompaßrichtung ziehen lassen. Hatte zwar den Plan, dass wenn das passiert ich mich auf dem Weg kurz hinter dem Posten wieder einlesen kann, aber entweder war da eine Kreuzung anders eingezeichnet oder ich war zu doof im Kopf, jedenfalls war ich zu weit drüben und habe einen Parallelfehler gemacht... danach noch nervöser, weil ich die Jungs eigentlich nicht enttäuschen wollte. Nach gefühlten 5 Minuten endlich meinen Fehler gemerkt und den Posten gefunden ... viel geflucht. Neustart.
Posten 3 und 4 langsam aber sicher.
Posten 5. Ausrichtung an einer Leitlinie, Kompaßlauf. Wieder überholt mich einer und ich lasse mich wieder von meiner Richtung weg ziehen. Komme am falschen Posten raus. Will nicht lange rumstochern, deswegen gleich konsequent auf Weg raus und wieder neu anlaufen. Komme wieder am gleichen falschen Posten raus. Also nochmal raus. Beim zurücklaufen auf den Weg sehe ich dann den richtigen Posten. Wäre das auch mit Postenschirm passiert? ... Egal versucht wieder zu konzentrieren. Der Rest ohne Gegnerkontakt und der war ok ... auch der Kompaßlauf. Trotzdem insgesamt der Lauf mit 8 Minuten Fehler ganzschön verkackt! Unzufrieden.

Flott zur Arbeit und zurück

Flott zur Arbeit und zurück

Locker zur Arbeit und zurück.

1/4 Kreuz locker Eintraben.
1/4 Kreuz ABC á la Jitka.
Warmlaufen zum Stadion.

Mal wieder der 3000m Test.

1,5 Runden mit Freddy knapp hinter Wieland, dann Wieland und Freddy ziehen lassen. Ab Lap9 langsam eingebrochen und nicht getraut dagegen anzukämpfen, das nächste mal kann ich aber wohl durchziehen, war hintenraus garnicht so schlimm. Immer weiter an Freddy wieder rangesaugt, der noch mehr eingebrochen ist. Endsport zu spät angezogen, weil ich nicht mehr 100% sicher war, ob es die letzte Runde ist. Mittelmäßig zufrieden.

Lap = 200m

Lap1 40.6 166 Puls
Lap2 41.8 174 Puls
Lap3 42.4 180 Puls
Lap4 42.9 182 Puls
Lap5 42.6 184 Puls
Lap6 42.5 186 Puls
Lap7 43.5 186 Puls
Lap8 42.4 188 Puls
Lap9 43.2 189 Puls
Lap10 43.9 188 Puls
Lap11 44.6 188 Puls
Lap12 44.3 189 Puls
Lap13 44.5 189 Puls
Lap14 42.8 191 Puls
Lap15 40.3 193 Puls

C • Race Tactics 2

C • Spring schön in den dänisch... 2

Locker auslaufen.

Diesmal echt mies, habe die Arme nicht mehr hochbekommen und war zu langsam im Kopf. Ich schiebe es mal auf den 3000er ;-)

Locker zur Arbeit und zurück. Beine ziemlich schwer.

Rausbringen der Posten in den Hochgeschwindigkeitswald. Bei der Kontrollrunde versucht ordentlich Druck zu machen. Hat Spaß gemacht :-)

Und wieder Abbauen. Merke meine Beine ganzschön.