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Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Apr 9, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	4	2:20:00	30.14	(12.9/h)	48.5	(20.8/h)	110
running	2	1:41:38	11.12	(9:08)	17.9	(5:41)	150
Total	5	4:01:38	41.26	(5:51)	66.4	(3:38)	260

1:26

0:00

» now

Friday Apr 8, 2011 #

cycling (Arbeitsweg mit Umweg) 45:00 [3] 15.0 km (20.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit und zurück. Zwischendurch Ersatzpulsuhr bei Sportsheck geholt. Meine Pulsuhr ist kaputt und muss eingeschickt werden.

Thursday Apr 7, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit mit ganzschön Gegenwind und flotter mit Rückenwind zurück.

Wednesday Apr 6, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 15:00 [3] 5.5 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit.

cycling (Trainingshinweg) 20:00 [3] 7.0 km (21.0 kph) +50m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zum Wettkampf

running (Einlaufen) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Asics GEL DS Trainer

Locker Einlaufen mit Martin mit 2 Steigerungen.

running race (Crosslauf - Team) 26:38 [4] 6.4 km (4:10 / km) +50m 4:00 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer

Prießnitzgrund- Crosslauf mit Senior und Martin. Martin hat sein möglichstes getan für ihn ein super Lauf. Für mich nicht langweilig aber langsam.

cycling (Trainingsheimweg) 15:00 [2] 5.0 km (20.0 kph)
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Langsam mit Tomi und Wieland zurück.

C • Nicht zu vergessen 3

C • Übrigens... 4

Tuesday Apr 5, 2011 #

running (Waldlauf) 1:05:00 [3] 10.0 km (6:30 / km) +100m 6:11 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer

Lockerer Waldlauf mit Tomi, Wieland und den jungen Wilden.

2 x (5 x 30 Sekunden mit 1 Minute Pause) mit 5 Minuten Pause in der Mitte des Laufes.

30 % quer.

Monday Apr 4, 2011 #

Note
(rest day)

Nochmal ausruhen und nur n bissel dehnen.

Die Batterie von der Pulsuhr ist runter :-(... muss ich wohl mal zum Sportgeschäft.

Sunday Apr 3, 2011 #

cycling (Kleine Fahrradtour) 15:00 [2] 5.0 km (20.0 kph)
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker mit meinem Bruder zu meinen Eltern, nur noch 80% Hinterbremse da.

Note

Wollte eigentlich mit dem Fahrrad wieder nach Dresden zurück fahren, aber nach Verschlimmbesserung der Hinterbremse (funktionierte dann garnicht mehr) ... habe ich mich lieber von einem Kumpel mitnehmen lassen, bevor ich noch auf die Schnauze fliege ... nur Vorderbremse auf Schotter ist ja auch nicht so dolle und langsam fahren kann ich nicht ;-).

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