Training Log Archive: Thoto

Einlaufen mit JvD und Janek hoch zur Coburger Veste.

Hals wieder halbwegs in Ordnung.
Start in der schwierigsten Gruppe B des Vorlaufes ... somit erreichen des A Finales eher unwahrscheinlich.

JvD startete 1 Minute vor mir. Janek eine Minute hinter mir.
1. Posten leicht, habe also JvD beim 4ten Posten eingeholt. 30 Sekunden Fehler beim 10. Posten wieder mit JvD unterwegs. zum 12. Posten zuwenig vorgeplant und wieder ca 15 Sekunden verloren. Am 12. Posten von Janek eingeholt aber der hat danach die Schlaufe zuerst falsch rum gelaufen. Am Danach Druck gemacht und beim vorletzen Posten den falschen Posten gelocht, grau gewesen, nix mehr kapiert und 2 Minuten gebraucht bis ich meinen Posten hatte, der oben hinter der Mauer stand ... Vorlauf also richtig gut versaut.
Nach der Auswertung hätte es aber auch ohne Fheler nicht zum A-Finale gereicht. Die Laufgeschwindigkeit wäre zu langsam gewesen. Deswegen nicht ganz so traurig.

Locker Einlaufen

... oder auch Dresdner Stadtmeisterschaften in Coburg ;-).

3 Fehler jeweils 10-15 Sekunden, sonst ok. Spaß gehabt. Hätte wohl auch noch n bissel schneller laufen können, wollte aber nicht wieder grau in der Gegend rum stehen.

11. von 78

Schon wieder Halsschmerzen. Kacke, was ist nur mit meinem Immunsystem los ...
Zitronensaft, Weintrauben, Halswickel

C • Och nö! 7

Locker zur Arbeit.

Locker von der Arbeit zum Bühlauer Sportplatz.

Bühlauer Stundenlauf.

Wieland wie immer ziemlich schnell weg. Ich in 2ter Gruppe mit 1 Tschechen + jugendlichen Läufer + Tomi + Triathlet.

1. Runde wie immer zu schnell. Tschechen + jugendlichen Läufer laufen lassen und Tempo gedrosselt.

2 oder 3 Runden die Gruppe mit Tomi und Triathlet angeführt. Langsam gemerkt, dass ich bei dem Matsch auf der Bahn das Tempo nicht halten werde. Besonders als die Überrundungen ab der 3ten Runde anfingen und man immer wieder halb in den Wald ausweichen musste.

Ca 5. Runde Tomi übernimmt Führungsarbeit. Wir überholen den jugendlichen Läufer, der zu schnell angegangen ist.
8. Runde muss abreißen lassen, werde von anderem Triathlet eingeholt, muss aber Führungsarbeit leisten. Tomi und erster Triathlet verschwinden kangsam aber sicher aus dem Blickfeld. Versuche Gas zu geben, aber besonders bei der minimalen Steigung geht immer gar nix mehr.

Runde 12 der Triathlet zieht jetzt weg, so wie er läuft hat er sich bis jetzt gelangweilt, ich breche noch mehr ein und muss kämpfen unter 4:10 zu bleiben.

Runde 14 überrunde noch Wutti und Martin und Conny zum 2. Mal.

Wechsel auf die kleine Bahn. Einfach noch n bissel die Geschwindigkeit halten. Dann endlich Schluss.

15.1 km Minimalziel erreicht, 15.2 zuvor ausgerechnet. Zuvor zwar mit mehr geliebäugelt, aber bei dem Schlamm ok. 6ter.

Wieland erster mit 16km.
Tomi 3ter mit 15.5km

Große Runde 1014m
Kleine Runde 333m

Long Lap 1 ---> 3:48
Long Lap 2 ---> 3:54
Long Lap 3 ---> 3:59
Long Lap 4 ---> 3:58
Long Lap 5 ---> 4:00
Long Lap 6 ---> 4:00
Long Lap 7 ---> 3:58
Long Lap 8 ---> 4:03
Long Lap 9 ---> 4:04
Long Lap 10 ---> 4:05
Long Lap 11 ---> 4:05
Long Lap 12 ---> 4:06
Long Lap 13 ---> 4:09
Long Lap 14 ---> 4:07
Short Lap 15 ---> 1:22
Short Lap 16 ---> 1:22
Short Lap 17 (3/4) ---> 1:03

C • wo Steigung? 333 m die klei... 2

C • Du wurdest 5., nicht 6. 1

Locker auslaufen. Zuerst alleine, dann nochmal mit Tomi.

Mit Martin und Tomi die Grundstraße runter geknallt. Ganzschön kalt!

Locker Einlaufen vom Albertspielplatz zum Konzertplatz mit den schnelleren Jungs.

6 kleine Postenverbindung mit Routenwahl zu schnell wie möglich.
Oft schön mit Tomi gekämpft. Wieland hatte meist andersherum.
Zwischendurch Lösung von Routenwahlprobleme vom Coburger BRL-Wald. Und langsam weiter zum nächsten Start.

C • ? 2

Und wieder zum Ausgangspunkt. Locker Auslaufen.

Langsam zur Arbeit und noch langsamer zurück.

Locker Einlaufen.

Saxbo 2. Tag

Versucht diesmal wirklich langsam und kontrolliert zu Laufen.
Zum ersten Posten ziemlich wackelig auf einer sicheren Route, aber danach war ich gut in der Karte.
Hin und wieder von ein paar Tschechen überholt wurden, aber nich drangeblieben, wollte mein eigenes Ding machen.
In den schwierigen Felspassagen bei 2 Posten immer ca. 2 Minuten auf die anderen verloren, aber hätte ich auch nicht schneller lösen können mit meinen Kenntnissen in diesem Terrain. Da brauche ich noch mehr Erfahrung.
Danach öfters mal kleine Fehler aber keine krassen Aussetzer an diesem Tag mehr. Bei den letzten Posten von einem super schnellen Wieland überholt wurden, als ich einem kleinen Kind erklärte wo es ist. 1,5 Posten ohne Kartenkontakt drangeblieben, danach abreißen lassen, weil ich Probleme hatte meine Füße auf dem überwachsenen Blockfeldern ordentlich zu setzen. Wollte mich nicht verletzen, nachdem ich mich ein mal fast überschlagen hatte. Und Wieland hat bei dieser Geschwindigkeit noch Karte gelesen!...
Im Ziel mehr als 20 Minuten hinter Wieland, der 3 Minuten vor dem 2ten gewonnen hatte!
5 Minuten hinter Tomi aber dafür vor Wutti und Freddy.

Mal schauen was in Deutschen Wäldern wieder geht, nachdem ich mich dieses Wochenende wieder wie ein Anfänger verhalten und gefühlt habe...