Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending May 14, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	4	3:00:00	41.01	(13.7/h)	66.0	(22.0/h)	80
orienteering	2	2:35:50	10.5	(14:50)	16.9	(9:13)	565
running	3	2:04:00	11.81	(10:30)	19.0	(6:32)	300
Total	9	7:39:50	63.32	(7:16)	101.9	(4:31)	945

1:54

0:00

» now

Saturday May 14, 2011 #

running (Langer Dauerlauf) 1:44:00 [2] 17.0 km (6:07 / km) +250m 5:42 / km
ahr:135 max:175 shoes: Asics GEL DS Trainer

Langer lockerer Dauerlauf mit Jenny in der Heide.
Zuerst Schillerstraße hoch, dann Mordgrund hinter bis zu den Gärten, dann durch kleine wunderschöne Pfade kreuz und quer. Richtung verloren, nicht mehr gewusst wo ich war. Irgendwann bei der Heidemühle rausgekommen. und wieder den großen Hauptweg zurück.
Schöner Lauf!

Friday May 13, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit und zurück.

Thursday May 12, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück.

C • klingt immer so als würdest... 2

cycling (StadtRumGefahre) 20:00 [2] 7.0 km (21.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Mittags mit dem Fahhrad Jenny in der Kunstakademie besucht.

Wednesday May 11, 2011 #

orienteering (KompaßOL) 1:01:00 [3] 7.0 km (8:43 / km) +150m 7:52 / km
ahr:142 max:167 shoes: supra new

KompaßOl in der Heide. Teilweise die Posten ganzschön versteckt und deswegen oft von verschiedenen Attackpoints eingemessen, nur um zu sehen, dass ich schon beim ersten mal richtig war.

Tuesday May 10, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 50:00 [3] 19.0 km (22.8 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Sehr flott zur Arbeit. Danach nochmal sehr locker ne kleine Runde auf dem Radweg um Jenny entgegenzufahren.

Monday May 9, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 50:00 [3] 18.0 km (21.6 kph)
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit und zurück + Abstecher in die Stadt.

Sunday May 8, 2011 #

9 AM

running (Einlaufen) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +50m 8:00 / km
shoes: supra new

Locker einlaufen

10 AM

orienteering race (BRL Lang in Coburg) 1:34:50 [4] 9.9 km (9:35 / km) +415m 7:55 / km
ahr:155 max:176 shoes: supra new

Lang, steil, wenig Getränke.

Zuerst in den Bergen und im Eufd nicht gut zurecht gekommen.
Zu 4 und 5 bestimmt 4-5 Minuten verschenkt. Zur 7 nur halbherzig durch die Dickichte und die Berge hoch. Die steilen Rampen meist nur gewandert.

Im flacheren Gelände des 2ten Teils dann Spaß gehabt und nur kleinere Wackler eingebaut. Freue mich mal wieder auf OL im flachen Gelände!

11. von 36. - 35 sek schneller als Martin :-)

12 PM

running (Auslaufen) 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: supra new

Locker auslaufen mit Tomi.

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