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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jun 4, 2011:

activity # timemileskm+m
  cycling5 7:05:00 100.97(14.3/h) 162.5(22.9/h) 360
  orienteering4 3:29:06 16.96(12:20) 27.3(7:40) 790
  running1 20:00 1.24(16:06) 2.0(10:00)
  Total9 10:54:06 119.18(5:29) 191.8(3:25) 1150

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 4, 2011 #

Note

24 h OL
- Logs wenn Ergebnisse da
10 AM

orienteering race (24hOL LE2) 47:53 [4] 5.7 km (8:24 / km) +245m 6:55 / km
shoes: inov oroc 280

Zum ersten Posten schon 2 Minuten Fehler, weil ich nicht gesehen habe, dass es 2 links und rechts vom Starthaus weitergeht. Ansonsten überrascht wie steil die Strecken sind und wieviel Bruchholz rum liegt. Versucht immer auf die Straßen auszuweichen. Viele kleine Schlenker aber keine gröberen Fehler. Berge größtenteils hochgewandert. Sau warm.
4 PM

orienteering race (24hOL LE4) 51:51 [4] 5.8 km (8:56 / km) +210m 7:34 / km
shoes: inov oroc 280

Anspruchsvoller als die erste LE2. Keine groben Fehler. Wirklich ganzschön warm.
8 PM

orienteering race (24hOL LT) 34:34 [4] 4.4 km (7:51 / km) +155m 6:41 / km
shoes: inov oroc 280

Ein großer (ca 3 Minuten) und ein kleiner (ca 1 Minute) Fehler. Unkonzentriert und durch Gegnerkontakt ablenken lassen. Hätte man locker unter 30 laufen können ... geärgert.

Friday Jun 3, 2011 #

Event: 18. Thüringer 24 Stunden OL
 

cycling (Radweggebolze) 2:15:00 [3] 60.0 km (26.7 kph) +100m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Früh von Riesa zurück nach Dresden. Radweg noch frei. Mittelmäßiger Gegenwind. Schöne Tour. Eis als Belohnung am Schillergarten.

Note

Anreiße zum 24h OL.

Team OLPACAMANIA:

Thomas Tröße
Anna Kraj
Thomas Rewig
Anke Michalek
Leo Seib
Martin Riebisch

Ziel: Top 30 und Spaß.

Thursday Jun 2, 2011 #

cycling 50:00 [1] 15.0 km (18.0 kph) +100m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Kleine Lockere Männertagrunde mit meinem Bruder.
Außerdem noch Luftgewehrschießen und 20 Minuten Schwimmen im Leckwitzer Teich.

Wednesday Jun 1, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 15:00 [2] 5.5 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit.

cycling (Radweggebolze) 2:45:00 [3] 60.0 km (21.8 kph) +100m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Mit dem Rad auf dem Radweg zu meinem Bruder. Heftiger Gegenwind. In Dresden zu viele Christen um schnell zu fahren.

Tuesday May 31, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück.

Monday May 30, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück.

Sunday May 29, 2011 #

running (Einlaufen Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: inov oroc 280

Locker Einlaufen / Auslaufen.

orienteering race (BRL Lang Werbellinsee) 1:14:48 [4] 11.4 km (6:34 / km) +180m 6:05 / km
ahr:161 max:176 shoes: inov oroc 280

Von der Karte nicht viel erwartet und auf Ungenauigkeiten eingestellt.

Wieder keine extra Postenbeschreibungen, deswegen Bastel und Reißaktion am Start.
Gute ins Rennen gestartet. Versucht konstant hohe Geschwindigkeit zu halten. Erste Probleme beim 4ten Posten. Hier falsch auf die Karte geschaut und Posten in einer Senke erwartet, war aber auf einem Hügel. Ca eine Minute verloren. Zur 5 auf Karte geschwommen, wieder ein Weg nich da, der eingezeichnet war.
Zur 10 kleine Unsicherheit. Zur 11 wieder der Weg nicht da, deswegen weit außen rum. Nach 11 Freddy im Gegenlauf, der 9 Minuten vor mir gestartet war. Vollgas. 13 zu unsicher angelaufen, wieder Probleme mit der Karte, deswegen Kompaßrichtung vertraut und langsam zum Posten gegangen.
Danach ok. Matti ein paar Posten parallel aber zu schnell um dranzubleiben, deswegen eigenes Ding gemacht. Bei Posten 17 Freddy eingeholt, der wegen Krankheit locker gelaufen war, hatte wohl auf mich gewartet, als er mich gesehen hat, hat er wieder in die typische Freddy-Geschwindigkeit umgeschaltet und hat ordentlich gezogen.
Posten 25 konnte Geschwindigkeit von Freddy nicht mehr halten, merkte, dass ich langsam grau wurde, deswegen etwas langsamer.
Posten 27 gesehen, aber konnte nicht glauben, das es meiner war, deswegen 2 Minuten gesucht, dann doch mal zu dem Posten hin und Codezahlen verglichen. War doch meiner. Immernoch der Meinung, dass er dort falsch stand. Oder Karte wieder Mist? Danach unkonzentriert ins Ziel.
Mist wäre mehr drin gewesen.

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