Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Nov 12, 2011:

activity # timemileskm+m
  cycling4 2:00:00 20.51 33.0 60
  running3 1:44:00 9.32(11:09) 15.0(6:56) 150
  climbing1 1:00:00
  gymnastics1 30:00
  Teamsports1 30:00
  orienteering1 30:00 3.6(8:19) 5.8(5:10)
  Total8 6:14:00 33.43 53.8 210

«»
2:40
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Nov 11, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2]
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück. Ne Menge Pfannkuchen zum 11.11.11 11 Uhr 11

Thursday Nov 10, 2011 #

Note

Winterpause bis Di oder Mi

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück.

Wednesday Nov 9, 2011 #

climbing (Kletterhallenklettern) 1:00:00 [3]

Klettern in der Prinaer Halle mit Martin, Analolij und Sahra.
3x5-, 2x5+, 7- im TR zum Armelangziehen und dann noch n bissel Bouldern.
Ganzschön schlecht geworden, aber von nüschd kommt nüschd

Tuesday Nov 8, 2011 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit, und nach dem Training platt zurück.
6 PM

running (Einlaufen + ABC) 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

1/4 Kreuz einlaufen, 1/4 Kreuz ABC. Ganzschön viele Leute da. Schön :-).

orienteering (Wege-Gedächtnis-Ol) 30:00 [3] 5.8 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Schönes Training von Wieland. Zusammen mit Tomi. Der erste hat immer zu einem Posten ohne Karte orientiert, der zweite hinterher und hat mit der Karte für den nächsten Posten die Strecke eingeprägt. Beim Posten wurde gewechselt.
Tempo war für mich gut, war froh dass Tomi auch ein paar Postenverbindungen bummel wollte, damit es kein einziges langes Intervall wird. Besonders wenn Tomi geführt hat, hatte ich Probleme Karte zu lesen und dranzubleiben. ca 2/3 der Posten schnell, die anderen etwas langsamer.

Tomi ist fehlerfrei geblieben, ich hatte 2 Mal im Postenraum vergessen, wo der Posten stand.
C • Da hat es was gebracht, wen... 2
7 PM

running (Auslaufen) 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Locker aushoppeln. Mit Sophie, Tomi und Paul.

gymnastics (Gymnastik in der Halle) 30:00 [2]

Bauch Beine Po

Teamsports (Volleyball) 30:00 [2]

Nicht ganz so gutes Spiel wie letzte Woche, irgendwie kein Pep(a) drin.
C • Cooler 1

Monday Nov 7, 2011 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zur Arbeit und zurück.

Sunday Nov 6, 2011 #

running (Dauerlauf) 1:04:00 [3] 10.0 km (6:24 / km) +150m 5:57 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer

Lockerer Lauf mit ganzschön vielen Leuten. Von Wieland angeführt quer. Immer wenn mir langweilig war ein paar Ausflüge in die Umgebung.
Nach 2/3 Dorn im Fuß, ein paar Minuten gebraucht bis er raus war. Dann flott den anderen hinterher und noch vor dem Schlussanstieg eingeholt.

Schöner Herbstwaldlauf!

« Earlier | Later »