Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Apr 14, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
orienteering	1	1:25:04	6.68	(12:44)	10.75	(7:55)	300
running	3	1:21:00	7.89	(10:16)	12.7	(6:23)	150
cycling	3	50:00	11.5	(13.8/h)	18.5	(22.2/h)	120
Total	6	3:36:04	26.07	(8:17)	41.95	(5:09)	570

1:41

0:00

» now

Tuesday Apr 10, 2012 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 15:00 [2] 5.5 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit.

5 PM

cycling (Trainingshinweg) 20:00 [3] 8.0 km (24.0 kph) +50m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flott zum Training.

6 PM

running (Einlaufen / ABC) 21:00 [2] 2.7 km (7:47 / km)
ahr:141 max:162 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Einlaufen mit den Jungs. Auf den Wolfhügel und dort ein bischen ABC. Danach wieder bis zum Fischhaus Parkplatz.

running (Bergintervalle) 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km) +150m 4:13 / km
ahr:155 max:178 shoes: Asics Gel Cumulus 13

5 x 400m Bergintervalle, locker in den Pausen zurück ca. 3 Minuten

1. 4:38 Pace
2. 4:22 Pace
3. 3:59 Pace
4. 4:04 Pace
5. 4:02 Pace

Mit geringerer Steigerung auf ner Straße hatte ich keine Probleme schneller als Tomi und Anatolij zu sein. Bischen steiler und quer haben die beiden mich dan fürchterlich abgehangen:

3 x 150m Berqquer Intervalle steil

1. 6:24 Pace
2. 6:14 Pace
3. 6:24 Pace

Hefig Säure immer ab der Hälfte.

running (Auslaufen) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zurück.

8 PM

cycling (TrainingsNachHauseWeg) 15:00 [3] 5.0 km (20.0 kph) +50m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Müde nach Hause.

Monday Apr 9, 2012 #

3 PM

running (ABC) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Locker ABC an der Elbe um die Beine locker zu machen.

Sunday Apr 8, 2012 #

10 AM

running (Einlaufen Auslaufen) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: inov oroc 280

Locker im Schneestrum einlaufen

orienteering race (Prague Eastern 3. Stage) 1:25:04 [5] 10.75 km (7:55 / km) +300m 6:57 / km
ahr:147 max:172 shoes: inov oroc 280

Und schon wieder im Schneestrum bei der 6 völlig falsch, weil ich mir das anders vorgestellt habe. motivationslos weiter und alls ich gesehen habe, dass jeder Arsch über das Feld läuft, nur ich außen rum hatte ich richtig schlechte Laune.

Fazit: Meine "Technik" ist nicht im geringsten ausreichend für die Felsen. Und das wurmt mich wahnsinnig!

Aus Ol Karten

C • Ich kann auch keine Felsen ... 5

C • Signatur 1

« Earlier | Later »