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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending May 12, 2012:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 2:15:05 11.31(11:57) 18.2(7:25) 52
  cycling2 1:30:00 18.64(12.4/h) 30.0(20.0/h) 170
  running2 1:21:00 7.21(11:14) 11.6(6:59) 200
  Total6 5:06:05 37.16(8:14) 59.8(5:07) 422

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 12, 2012 #

12 PM

running (Einlaufen) 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: inov oroc 280

Locker Einlaufen.
1 PM

orienteering (SM Mittel Halle) 58:55 [5] 9.2 km (6:24 / km) +50m 6:14 / km
ahr:163 max:182 shoes: inov oroc 280

Oh Mann,

also doch Anfänger. Das nervt!

Posten 1 zu spät abgesprungen, weil ich noch mit Einnorden beschäftigt war und keine Zielpflichtstrecke da war.

Posten 2 zu naive, Zu weit links, deswegen keine Gräben oder Dickichte gesehen. Lange (3 Minuten) herumgeirrt .. erst von einem ebenfalls verlorenen Osti eingefangen worden und an der 3 rausgekommen.
5 und 6 auf Karte verschoben. Deswegen mit richtigen Ablaufwinkel zur 7 plötzlich den oberen Hochstand gesehen und musste danach ordentlich korrigieren. ****** Karte!!
11 Posten nicht gesehen, der hinter einem Busch versteckt war und herumgeirrt, hätte ich mir sicherer sein müssen!
13 Eufdgerenze als Leitlinie genommen ... bei der Karte keine gute Idee!
16 Absprungpunkt Seeecke, aber das war alles anders und der Posten hing auch noch falsch.
Zur 17 Weg überdruckt, nicht gesehen, deswegen durch den Eufd.
20 krasser parallel Fehler auf rießen Schneiße ... tja hätte man Schritte zählen sollen. Hatte aber wirklich auch so viel gepasst.
25 heftiger Linksdrift.


Aus Ol Karten

Wednesday May 9, 2012 #

orienteering (Ol Training Langebrück) 1:16:00 [3] 8.9 km (8:32 / km)
ahr:135 max:165 shoes: inov oroc 280

Uiuiui was habe ich denn da für Ausreden?

Karte zu alt, zu unkonzentriert, belaufbarkeit sehr schwer? Naja alles nicht so richtig gute Begründungen für so viel Scheiß, wie einAnfänger gefühlt.
Zwischendurch mehrmals nur gewandert und versucht die Posten endlich im grünen zu finden.

Nennen wir es einfach Fehler OL :-).

Aus Ol Karten

Tuesday May 8, 2012 #

7 AM

cycling (Tagesweg) 1:00:00 [3] 19.0 km (19.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Früh locker zur Arbeit, Nachmittags Vollgas zum Training und danach müde zurück.
6 PM

running (Einlaufen + ABC) 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Gps Uhr vergessen ... nej nej nej
Irgendwie schlapp gefühlt.

running (Bergintervalle) 8:00 [5] 1.6 km (5:00 / km) +150m 3:24 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Am Anfang noch gut mit dabei, in der Hälfte fast abgebrochen und dann hintenraus gings aber wieder. Ganzschön heftig und ganzschön ausgepowert.

running (Pausen) 31:00 [2] 4.0 km (7:45 / km) +50m 7:18 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 13

running (Auslaufen) 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Leichte Schmerzen im Rechten Knöchel - Achilles.

Zuhause mal gut gedehnt und lange mit Pferdesalbe massiert.

Monday May 7, 2012 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Flottt zur Arbeit und zurück.

orienteering (Micro OL) 10 [3] 0.1 km (1:40 / km) +2m 1:31 / km

Wielands Micro OL. Wie immer sau schwer aber tauch deswegen total interessant. Fast nix gefunden aber dafür viel getrunken :-).
C • müssteste eigentlich als Kr... 5

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