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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Sep 22, 2012:

activity # timemileskm+m
  running2 1:19:00 7.46(10:36) 12.0(6:35) 200
  orienteering1 1:02:09 4.47(13:54) 7.2(8:38) 255
  cycling2 1:00:00 13.67(13.7/h) 22.0(22.0/h) 40
  Total4 3:21:09 25.6(7:51) 41.2(4:53) 495

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 22, 2012 #

running (Lockerer Dauerlauf) 1:04:00 [3] 10.0 km (6:24 / km) +200m 5:49 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Lockerer Lauf mit Yves in der Heide.

Wednesday Sep 19, 2012 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m

Tuesday Sep 18, 2012 #

Note

Erstmal den Husten auskurieren.

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m

Sunday Sep 16, 2012 #

10 AM

running (Einlaufen Auslaufen ABC) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: inov oroc 280 new

orienteering race (BRL Mittel) 1:02:09 [5] 7.2 km (8:38 / km) +255m 7:20 / km
shoes: inov oroc 280 new

Erste 7 Posten ganz ok und noch gut dabei, danach nur noch grau durch den Wald gewankt - ich schiebe es mal auf die Erkältung :-P.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

Wieder wenig Punkte. Letztes Rennen dieses Jahr - echt mieße Session :-(.

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