Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Nov 3, 2012:
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Friday Nov 2, 2012 #
climbing (Bouldern) 1:00:00 [3]
Bouldern in der Halle ... ein paar schöne Routen im Dach gemacht.
Wednesday Oct 31, 2012 #
orienteering (Gedächtnis OL) 51:00 [3] 10.0 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Schöner GedächtnisOL von Sophie und Tomi im GG.
6 runden mit jeweils 2 Posten.
Versucht die Geschwindigkeit hoch zu halten und direkt zu gehen.
Am Schluss etwas langsamer geworden.
1 mal einen Fehler von 3 Minuten durch falsche Routenwahl, sonst alles halbwegs gut gefunden.
6 runden mit jeweils 2 Posten.
Versucht die Geschwindigkeit hoch zu halten und direkt zu gehen.
Am Schluss etwas langsamer geworden.
1 mal einen Fehler von 3 Minuten durch falsche Routenwahl, sonst alles halbwegs gut gefunden.
C • bunt 2
Tuesday Oct 30, 2012 #
6 AM
running (Einlaufen / ABC) 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Locker Einlaufen + ABC
running (Schwellenintervalle) 30:00 [5] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Super gefühlt. Gute Geschwindigkeit, ohne mich sehr anzustrengen. Versucht immer auf der Wiese zu laufen. Eigentlich etwas zu schnell. Mein Threshold ist 3:55
6 min Pace 3:50
2 min Pace 3:47
3 min Pace 3:42
2 min Pace 3:46
3 min Pace 3:50
2 min Pace 3:45
6 min Pace 3:55
6 min Pace 3:50
2 min Pace 3:47
3 min Pace 3:42
2 min Pace 3:46
3 min Pace 3:50
2 min Pace 3:45
6 min Pace 3:55
running (Auslaufen) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
7 AM
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 30:00 [2]
Ganzschön kaputt vom Klettern + Intervalle -> Arme nicht mehr hoch bekommen ...
Monday Oct 29, 2012 #
7 AM
cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
climbing (Kletterhallen klettern) 1:00:00 [3]
Klettern mit Katrin und Jan im XXL. Ging ganz gut, neue Schuhe aber ganzschön schmwerzhaft - dafür aber sehr präzise :-)