Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jan 12, 2013:
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Saturday Jan 12, 2013 #
2 PM
orienteering (Isohypsen OL) 25:00 [3] 3.88 km (6:27 / km)
shoes: inov oroc 280 new
Tuesday Jan 8, 2013 #
6 PM
running (Einlaufen) 18:00 [2] 2.5 km (7:12 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Locker einlaufen zum Sportplatz
running race (3000m Test) 10:49 [5] 3.0 km (3:36 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Nicht gut für einen 3000m Lauf gefühlt. Deswegen nur vorgenommen Markus mit 42er Durchgangszeiten einen nicht zu schnellen start für ihn zu geben und dann mal schauen wie es läuft.
Bischen feuchte Bahn und leichter Wind.
Am Anfang relativ konstant. Als Markus sich abgekoppelt hat, konnte ich die 42er Zeit nicht mehr laufen und etwas eingebrochen. Von Tomi überholt wurden und etwas drangeblieben. Also Tomi eingebrochen ist versucht die Geschwindigkeit beizubehalten und am schlappen und unmotivierten Gatis vorbeigezogen.
Zeit nicht überragend - aber für das (Nicht)Trainingspensum ganz ok.
200 42.9s
400 42.5s
600 42.9s
800 43.1s
1000 42.9s
1200 43,3s
1400 43,1s
1600 44.2s
1800 43.1s
2000 44,0s
2200 43,8s
2400 44,7s
2600 43,9s
2800 42,7s
3000 41,4s
Bischen feuchte Bahn und leichter Wind.
Am Anfang relativ konstant. Als Markus sich abgekoppelt hat, konnte ich die 42er Zeit nicht mehr laufen und etwas eingebrochen. Von Tomi überholt wurden und etwas drangeblieben. Also Tomi eingebrochen ist versucht die Geschwindigkeit beizubehalten und am schlappen und unmotivierten Gatis vorbeigezogen.
Zeit nicht überragend - aber für das (Nicht)Trainingspensum ganz ok.
200 42.9s
400 42.5s
600 42.9s
800 43.1s
1000 42.9s
1200 43,3s
1400 43,1s
1600 44.2s
1800 43.1s
2000 44,0s
2200 43,8s
2400 44,7s
2600 43,9s
2800 42,7s
3000 41,4s
running (Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
7 PM
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [2]
Naja die Arme wollten nicht mehr so richtig ...
Sunday Jan 6, 2013 #
orienteering 55:00 [2] 7.0 km (7:51 / km) +100m 7:20 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Locker bei Schmuddelwetter Wald angeschaut. - Trotzdem schön :-)