Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Mar 9, 2013:
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Saturday Mar 9, 2013 #
10 AM
orienteering (Knockout Sprint 1) 5:44 [5] 1.44 km (3:59 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Knockoutsprint mit festgelegten Platz 1 und 2. Am Anfang Vollgas hinter Robert hinterher, dann andere Routenwahlen genommen, um zu schauen, ob er Fehler macht und andersherum signifikant schneller ist, aber nach der Hälfte rausgenommen und Kraft gespaart. Robert war über alle Berge und die beiden Mädels auch zu weit hinter mir. 2ter.
orienteering (Kockout Sprint 2) 4:48 [5] 1.24 km (3:52 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Sprint mit Markus, Phillip und Patricia, den zweiten der Vorläufe. Am Anfang abwartend hinter beiden hinterher. Dann versucht duch "bessere" Routenwahlen die fehlende Geschwindigkeit auszugleichen und durch die beiden zu profitieren. Zum Ziel mein Ding durchgezogen und wegen einem Fehler der Beiden Führenden mit Abstand gewonnen. Vielleicht eher 95% gerannt.
11 AM
orienteering (Knockout Sprint 3) 4:41 [5] 1.1 km (4:15 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
10 Sekunden hinter Robert gestartet. Zusammen mit Sören R. An Sören drangeblieben und ihn führen lassen, bis nach den 2ten Posten nur kontrolliert aber nicht aktiv orientiert. Bei der Geschwindigkeit auch nicht möglich. Bergrunter einen suchenden Robert gesehen, weiter nach rechts gezogen, aber ich war immer noch viel zu weit links. Am Posten dann hinter der Tram gestempelt und bis zum Schluss Vollgas hinterher. Da war dann Kartenkontrolle wieder gut möglich. Kurz hinter Bjarne ins Ziel.
Sunday Mar 3, 2013 #
8 AM
running (Strand OL Barbate) 48:00 [3] 6.5 km (7:23 / km) +50m 7:07 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Kleine Warmup einheit am Stand. Vom O her eher von der schönen Landschaft und vom Wind und Niesel abgelenkt.
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| Aus Ol Karten |
12 PM
orienteering (Staffelfeeling OL) 1:01:00 [3] 8.4 km (7:16 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Kleines Gegnerkontakttraining mit Jan in wirklich tollem Gelände. Leider hatte die Karte hin und wieder Schwächen und ich auch ;-). Postencodes an den Fänchen hätten echt was genutzt. Bei 12 und 13 habe ich es selbst gemerkt und habe die richtigen Posten nochmal geholt. Bei 14 habe ich es mir dann schöngerdet. Jan nur 2 mal gesehen und garnicht mit ihm gelaufen - die Gabeln waren doch ziemlich unterschiedlich und die Fehler auch.
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| Aus Ol Karten |
6 PM
orienteering (LangOl Training) 55:00 [3] 7.1 km (7:45 / km) +100m 7:14 / km
shoes: inov oroc 280 new
Und noch die Abendeinheit. Aber natürlich nicht die ganze Strecke.
Einer der schönsten Wälder, in denen ich bis jetzt OL gemacht habe! Traumhaft toll. Nur fliegen ist schöner.
11 wieder schöngeredet - aber da war halt n rotes Bändchen und für mich hatte alles gepasst.
nach 20 abgebrochen wegen tierischem Hungerast. Nachhausegestolpert. Man sollte bei 3 Trainingseinheiten halt doch mal zwischendurch was essen ..
Einer der schönsten Wälder, in denen ich bis jetzt OL gemacht habe! Traumhaft toll. Nur fliegen ist schöner.
11 wieder schöngeredet - aber da war halt n rotes Bändchen und für mich hatte alles gepasst.
nach 20 abgebrochen wegen tierischem Hungerast. Nachhausegestolpert. Man sollte bei 3 Trainingseinheiten halt doch mal zwischendurch was essen ..
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| Aus Ol Karten |