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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jun 1, 2013:

activity # timemileskm+m
  cycling3 3:45:00 37.28(9.9/h) 60.0(16.0/h) 450
  orienteering2 1:11:57 5.53(13:01) 8.9(8:05) 200
  running2 40:00 3.73(10:44) 6.0(6:40)
  Total5 5:36:57 46.54(7:14) 74.9(4:30) 650

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 1, 2013 #

12 PM

running (Einlaufen / Auslaufen) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: inov oroc 280 new

orienteering race (DM Mittel 2013) 55:11 [5] 5.9 km (9:21 / km) +200m 8:00 / km
shoes: inov oroc 280 new

Am Anfang schlecht reingekommen und sehr zögerlich. Zur 4 dann einen dicken Richtuingsbock geschossen und mir alles schön geredet. 2 Minuten Fehler und vom Jan eingeholtr wurden. Dann Neustart und dann ging es ganz gut. Ein paar Richtungsfehler im Dickicht hatte ich dann noch, habe aber keinen Posten mehr gesucht.

Naja die Mittel war mittel ;-)

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/index....

Friday May 31, 2013 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Wednesday May 29, 2013 #

6 PM

running (Einlaufen Auslaufen ABC) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer

orienteering race (Prohlis Sprint) 16:46 [5] 3.0 km (5:35 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer

Schöner Sprint von unseren netten Finnen :-).
Versucht Druck zu machen, aber manchmal nicht rechtzeitig rausgenommen und deswegen gesucht, weil mir nicht ganz klar war, wo der Posten steht.
Am Schluss dann auch etwas kaputt.

P4 ca. 5 Sekunden
P8 ca. 5 Sekunden
P9 ca. 25 Sekunden - erst unten beim Fluss gesucht ...
P10 ca. 15 Sekunden - Postenbeschreibung war hier schwierig zu deuten
P11 ca. 5 Sekunden zu weit links

=> Knapp unter 16 wäre maximal drinne gewesen

long. - Splits

Tuesday May 28, 2013 #

6 AM

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Zu spät von Arbeit und irgendwie schlapp und müde, deswegen heute kein Dienstagslauftraining.

Regenwetter juchheeee!

Monday May 27, 2013 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Regenwetter - nice
C • Fängst du auch schon an zu ... 2

Sunday May 26, 2013 #

Note

2h Wandern im Elbi bei schönem Wetter,
2h Billard spielen -> Leistungssport!

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