Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jun 22, 2013:
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Saturday Jun 22, 2013 #
running race (Einlaufen / Auslaufen) 25:00 [4] 3.3 km (7:35 / km) +50m 7:03 / km
shoes: inov oroc 280 new
orienteering race (SM Mannschaft) 1:17:00 [5] 8.0 km (9:38 / km) +100m 9:04 / km
shoes: inov oroc 280 new
Ich hatte ungern die Aufteilung übernommen. Hat diesmal auch schlecht geklappt, die Mücken und die Stifte, die wegen der Nässe auf meiner Karte nicht mehr schreiben wollten haben mich aus dem Konzept gebracht. Ewig Aufgeteilt.
Danach ein Lauf mit zwei größeren Fehlern. Irgendwie langsam gewesen, froh, als mich Pepa eine Postenverbindung mitgenommen hat.
Am Ende alle innerhalb einer Minute im Ziel - aber im Vergleich zu den Berlinern und Dänen doch ganzschön verloren, was sicherlich an der Aufteilpause lag.
Friday Jun 21, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Thursday Jun 20, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Wednesday Jun 19, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:45:00 [3] 30.0 km (17.1 kph) +300m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
orienteering (Mannschaftstraining) 40:00 [3] 5.0 km (8:00 / km)
shoes: inov oroc 280 new
Von Markus zum Posten A geführt worden. Da Magic und Markus auf die Seiten zum Postenholen zum Posten B geschickt und selbst direkt gelaufen. Dort wo ich den Posten vermutete war keiner, deswegen 2 Minuten gekreiselt, dann aber sicher gewseen, das ich richtig bin und dort angefangen einzumalen. Magic kam relativ früh und ich habe ihn nochmal losgeschickt, ob er Posten B findet. Hat er nicht, aber er hat Markus gefunden, und Markus hatte Posten B gefunden. War ein Dickicht weiter und hing falsch. Dann alle losgeschickt und die Runde abgelaufen. Am Posten D waren wir alle noch zusammen. Zu Posten F hätte Markus noch Reserven gehabt, hätte man also noch etwas optimieren können. Insgesamt aber zufrieden. Hatten alle Posten und kamen innerhalb weniger Minuten zusammen am Treffpunt an. Das WE mit Pepa und Magic kann also kommen!
Sau warm - total viele beisende Ameisen ...
Tuesday Jun 18, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:30:00 [3] 25.0 km (16.7 kph) +200m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
running (Querlauf mit Karte) 47:00 [3] 6.5 km (7:14 / km) +100m 6:43 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
15 Minute Einlaufen + ABC
Rest Querlauffahrtspiel mit Kartenaufgabe.
Während lockerer Trabpausen musste mit einem Stift das Labyrinth gelöst werden und eingezeichnet werden, wo es hoch und runter geht. Dazwischen immer schnellere Querlaufpassagen.
https://docs.google.com/file/d/0B1wryNiLD6ghUnhLaU...
Beim Einzeichnen war bei den Läufern eine leichte Tendez stehen zu bleiben ;-).
Brutal warm und schwül aber Achim wartete schon mit Getränken und Eis :-)
Monday Jun 17, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Sunday Jun 16, 2013 #
running (Einlaufen / Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: inov oroc 280 new
orienteering race (LRL Bad Düben) 1:27:59 [5] 10.7 km (8:13 / km) +50m 8:02 / km
shoes: inov oroc 280 new
Zum ersten Posten mit der diffusen Vegetation nicht klargekommen. Lange gesucht und irgendwann am nahen 2. Posten rausgekommen. Mit Kompaß zum 1. zurück. trotzdem nicht die Vegetation verstanden. Vom ziemlich fluchenden Tilo Pompe ca 5 Meter neben dem Posten aufgesammelt worden. Komisch. Naja dann wenigstens Bestzeit zum 2. - da wusste ich ja wo er steht.
Überlegt ob ich am Tilo dranbleibe - aber dann doch mein eigens Ding gemacht um noch n bissel O-Training zu haben.
Den vorletzten Posten habe ich dann nochmal versaut, habe wieder die Vegetation nicht verstanden. Ansonsten keine Probleme im Postenraum mehr, dafür sehr viel Mist bei den Routenwahlen. Meist viel zu weit rausgekommen -> Kompaßlauf war wirklich nicht gut. Ich schiebe es mal auf den Kompaß ;-). Auch dir Laufform stimmt für diesen Wald nicht, bin zwar nicht müde geworden, konnte aber auch nicht im Dickicht + Bruchholz schnell laufen bzw. mich motivieren Gas im Eufd/Ekel zu geben.
-> Nicht mein Tag, nicht mein Wald!
cycling (Badeseefahrt) 40:00 [4] 20.0 km (30.0 kph)
shoes: Cube Cross White'n'Grey
swimming (Badeseeplanschen) 15:00 [3] 0.2 km (0.8 kph)