Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jul 13, 2013:
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Saturday Jul 13, 2013 #
orienteering race (Sachsen-Rogain) 5:54:00 [3] 48.8 km (7:15 / km) +1200m 6:28 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
6h. Sachsenrogain mit Jens als Wielandersatz im "Sportfreunde Wieland" Team im schönen Geyerwald.
http://bit.ly/1dwL1Sf
Locker angefangen, größtenteil immer quer und locker joggend. Bis 4,5 Stunden gut gefühlt, danach wegen der Sonne langsam gemerkt, das es hart wird. Die letzten Kilometer immer kurz vor krampfen und ziemlich fertig während Jens wie erwartet noch ziemlich frisch wirkte :-).
Mit Absatnd gewonnen.
http://bit.ly/1dwL1Sf
Locker angefangen, größtenteil immer quer und locker joggend. Bis 4,5 Stunden gut gefühlt, danach wegen der Sonne langsam gemerkt, das es hart wird. Die letzten Kilometer immer kurz vor krampfen und ziemlich fertig während Jens wie erwartet noch ziemlich frisch wirkte :-).
Mit Absatnd gewonnen.
C • :-) 5
Wednesday Jul 10, 2013 #
6 AM
cycling (Arbeitsweg) 1:30:00 [3] 25.0 km (16.7 kph) +200m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
6 PM
running (Querlauftraining) 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km) +150m 6:27 / km
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Locker mit Heinrich, Jacob und Kurt durch den Jägerpark. Wechselführung durch den Eufd und immer wieder durch das Tal. 3 Sprinteinlagen.
Tuesday Jul 9, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Monday Jul 8, 2013 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Sunday Jul 7, 2013 #
5 PM
cycling (Badeseefahrt) 45:00 [4] 20.0 km (26.7 kph) +100m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Vollgas nach Pratzsche.
swimming (Badeseeplanschen) 15:00 [2] 0.4 km (1.6 kph)